Магний - базовый нутриент, необходимый нашему организму. Он участвует во многих биохимических процессах.
⠀
Он часто на слуху, но всё ли вы о нем знаете?
⠀
▪️Магний улучшает сон. Потому что гормон сна мелатонин плохо справляется со своей задачей при дефиците магния.
⠀
▪️Магний участвует в построении костной ткани и улучшает всасываемость кальция, это предупреждает остеопороз.
⠀
▪️ Если вам хочется нарастить или укрепить мышечную массу, то магний необходим.
⠀
▪️Магний отвечает за баланс фосфора и кальция в ротовой полости.
⠀
▪️ Магний также участвует в синтезе серотонина - гормона хорошего настроения.
⠀
▪️Магний помогает при судорогах, благодаря расслабляющему эффекту. Стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Так же он расслабляет и бронхиальные мышцы, регулирует дыхание, что важно астматикам. А гипертоникам - расслабляет стенки кровеносных сосудов.
⠀
▪️Магний способствует очищению организма от токсинов и нормализует уровень сахара в крови.
⠀
▪️ Если ваша нервная система пошатнулась и вы находитесь в стрессовом состоянии или депрессии, то вам тоже за магнием.
⠀
▪️ И наконец, энергия. Магний регулирует работу около 300 ферментов, которые участвуют в реакциях производства энергии в клетке.
⠀
Магний возможно получать из пищи: тыквенные семечки, семена кунжута, гречка, миндаль. Полезно пить минеральные воды с магнием. Либо принимать в виде добавок к пище.
А вы принимаете магний и в какой форме?