Раскрываю секретный секрет!
⠀
Ниже распишу 4 шага не просто для красоты, но и для укрепления здоровья.
Не стоит объяснять, что профилактика заболеваний и укрепление иммунитета в сегодняшних реалиях встают на первое место.
⠀
▪️Сон
Важно не только количество, но и качество сна. Создавайте условия: темнота, влажность, подушки/одеяла, выключаем синий свет перед сном, смотрите на естественный свет днём.
⠀
▪️В антистресс входит физическая активность, медитации, дыхание, музыка, положительные эмоции: секс, обнимашки, общение с друзьями, творчество. Ванны с магниевой солью.
⠀
▪️Движение
Ежедневная физическая активность - это отличный стрессопротектор. Не нужен профессиональный спорт, достаточно гимнастики, зарядки по утрам, пеших прогулок и подъемов по лестнице. Это бесплатно и крайне полезно для подтянутой фигуры, упругой кожи, баланса гормонов и продолжительности жизни.
⠀
▪️Питание
С едой важнее качество! Уберите быстрые углеводы, мусорную еду, сладкое, мучное, солёное. Копченое и поджаристое - ускоряет старение. Правильное питание - это ваш персональный набор продуктов, употребляя которые вы себя чувствуете здОрово и здорОво. Не таблетки и БАДы делают нас здоровыми. Сначала должен быть полноценным рацион.
⠀
Что применяете и с чем именно испытываете сложность?
_____________________________________
Больше полезной информации у меня в телеграмм-канале и инстаграм ❤️