ЧТО ТАКОЕ САМОДОСТАТОЧНОСТЬ?
Самодостаточность - это такое состояние, в котором человек ощущает собственную полноценность, ни в ком и ни в чём особо не нуждается, и в целом чувствует себя спокойно, уверенно и свободно.
Именно самодостаточный человек может построить здоровые отношения с партнёром, так как он не склонен к созависимости и болезненной эмоциональной привязанности.
Такой человек способен вкладываться в партнёра, в отношения, а не впадать в состояние эгоцентричного ребёнка, как к этому склонны эмоционально незрелые люди и нарциссические личности.
Самодостаточность - это больше про способность давать, нежели брать. Это про уверенность в себе и своих силах. Такой человек склонен к созиданию, а не разрушению. Он занимается своей самореализацией и нацелен на достижение своих целей и построение желаемого будущего.
Самодостаточность достигается через работу над собой, обретение внутренней целостности и гармонии.
Такое состояние становится доступно человеку тогда, когда он разрешает свои основные внутренние противоречия и конфликты.
Когда человек находится в согласии с самим собой, когда он себя принимает и одобряет, то тогда у него начинает открываться путь к внутренней самодостаточности.
Самодостаточность – это не только про финансовую независимость, хоть это и очень важно. Это в первую очередь, про внутреннюю независимость.
Такой человек не идёт на поводу у общества. Он не склонен следовать стереотипам и культуральным шаблонам.
Самодостаточный человек опирается на себя и своё мнение. Он сам лучше знает, что для него хорошо, а что плохо. Он не зависит от чужого мнения и критики, и идёт путём своей собственной самореализации.
Он соединён со своим истинным Я, честен с самим собой и никогда не предаёт себя: свои идеалы, убеждения, мечту.
ОСНОВНЫЕ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ САМОДОСТАТОЧНОСТИ
- Уверенность в себе;
- Понимание себя: своих эмоций, чувств, потребностей, желаний;
- Здоровая самооценка;
- Внутренняя независимость и автономность;
- Умение отстаивать себя: свои личные границы, отказывать, говорить "нет";
- Умение организовывать и планировать свою жизнь;
- Умение ставить и достигать цели;
- Эмоциональная зрелость;
Далее, мы разберём каждый пункт более подробно:
- Уверенность в себе
Базовая уверенность в себе достигается за счёт проработки своего внутреннего ребёнка и соединения со своим истинным Я. Что это значит? Это значит, что мы прорабатываем все наши психотравмы, полученные в детском и подростковом периоде. Избавляемся от блокирующих наш личностный рост негативных родительских убеждений и проходим полную сепарацию от родителей. Когда эта работа проделывается успешно, у нас происходит мощный внутренний рост, взросление, и мы начинаем понимать что нам делать и куда двигаться дальше по жизни. И естественно, в связи с этим, уверенность в себе тоже значительно возрастает.
- Понимание себя: своих эмоций, чувств, потребностей, желаний
Когда мы успешно прорабатываем весь прошлый негативный опыт, отпускаем отрицательные чувства, налаживаем контакт с внутренним ребёнком и освобождаемся от гнёта негативных родительских предписаний, мы начинаем лучше понимать себя. Мы наконец-то начинаем понимать то, чего же мы хотим на самом деле. И это знание делает нас не только уверенными в себе, но и наполняет радостью и интересом к себе и окружающему миру.
- Здоровая самооценка
Здоровая самооценка состоит из знаний о самом себе: своих сильных и слабых сторонах. Такой человек принимает себя полностью, и не строит иллюзий на счёт своего всемогущества или мнимой исключительности. Так же, такой человек не позволит другим людям относиться к себе по-хамски или каким-то другим способом себя унизить. И конечно, он не унижает сам себя, а относится к себе с любовью и уважением. Окружающие люди неосознанно считывают его внутреннее состояние и так же стремятся относится к нему с тем же уважением, на какое он способен по отношению к самому себе. Это и есть здоровая, адекватная самооценка.
- Внутренняя независимость и автономность
Возможна только после сепарации от родителей и налаживания контакта с ядром своей личности (внутренним ребёнком). Это состояние, в котором отсутствует страх самопроявления. Внутренне независимый человек свободно заявляет о себе: своих желаниях и стремлениях. Такой человек с радостью и интересом занимается своей самореализацией. Он спокоен и даже безразличен к критике окружающих, так как он знает чего хочет и просто делает то, что доставляет ему удовольствие и приближает к намеченным целям.
- Умение отстаивать себя: свои личные границы, отказывать, говорить "нет"
В этой статье писал про личные границы. Здесь хочу сказать лишь о том, что когда у человека присутствуют все вышеперечисленные пункты, то сложностей с отстаиванием себя и своих границ у него просто не возникает. Такой человек придерживается позиции ассертивности и с лёгкостью устанавливает комфортные для него психологические границы в отношении любого человека.
- Умение организовывать и планировать свою жизнь
Сейчас существует огромное количество различных электронных календарей и органайзеров, которые не только помогают быстро и эффективно планировать своё время, но и могут превратить этот процесс в увлекательную игру. Главное - это разобраться со своими желаниями, превратить их в достижимые цели, а те, разбить на подзадачи и задачи, которые можно будет внести в рабочий календарь. Так же важно уметь расставлять приоритеты в своих делах, в этом вам может помочь матрица Эйзенхауэра.
- Умение ставить и достигать цели;
Про целеполагание писал в этой статье. Здесь скажу о том, что не бойтесь мечтать. Действительно заряжающие и вдохновляющие цели могут появиться только благодаря силе мечты. Представьте то будущее, которое вы действительно хотели бы для себя и своих близких. Попробуйте представить максимально детально и подробно. И исходя из образа желаемого будущего, начинайте ставить себе цели. Возможно, в процессе их достижения, они будут меняться, жизнь нередко вносит в наши планы свои коррективы. Но в любом случае, цели у вас быть должны - они наделяют вашу жизнь смыслами.
- Эмоциональная зрелость;
В этой статье говорил об эмоциональной зрелости. Процесс достижения эмоциональной зрелости достаточно непростой. И по сути, нам на это дана вся жизнь. Но в любом случае, мы должны к ней стремиться, так как эмоциональная зрелость помогает нам во всех сферах нашей жизнедеятельности: карьера, отношения, хобби, друзья, социальная жизнь и так далее. Лучше всего эмоциональная зрелость достигается через самопознание, саморефлексию и работу с психологом.
Сама жизнь, по сути, это и есть психотерапия. Очень точно по этому поводу выразился русский писатель Евгений Замятин в своём известном произведении "Мы":
"Весь мир – единая необъятная женщина, и мы – в самом ее чреве, мы еще не родились, мы радостно зреем"
Зреем, становимся взрослее, опытнее, мудрее, самодостаточнее. Но иногда, мы как будто заходим в некий тупик. Не знаем, куда двигаться дальше, что делать. Нас поглощают негативные мысли и чувства. Мы не можем выбраться из болота депрессии. Хотя головой и понимаем, что отношения уже давно исчерпали себя, но всё равно почему-то держимся за "токсичного" партнёра, который нас не понимает, а может даже и унижает, оскорбляет.
Проблемы постоянно появляются на нашем жизненном пути, и когда мы их преодолеваем, то становимся лучше, сильнее. Но иногда у нас не получается самостоятельно справиться с ворохом свалившихся проблем. И в таком случае, можно обратиться к психологу, чтобы решить текущие проблемы и стать более уверенным и самодостаточным человеком. Как говорится одна голова - хорошо, а две - лучше!
👉 А что такое для вас самодостаточность? Поделитесь в комментариях ⤵️
Психолог Виталий Баранов
📝 Запись на консультацию: +7 953 373 40 03 - Telegram | WhatsApp
👉 Подписывайся на мои блоги: