Каждый день для нас - череда событий. Время от времени мы задаемся вопросом о том, что становится их причиной. Опоздал на встречу, забыл о важном деле, услышал комплимент в свой адрес, хорошо справился с работой - примеры жизненных ситуаций, с которыми сталкивается каждый, но восприятие причин таких событий может различаться.
Иногда мы объясняем произошедшее внутренними факторами:
иногда - внешними:
В психологии склонность воспринимать происходящее как результат наших собственных действий называется внутренним локусом контроля или интернальностью. Приписывание событиям внешних, ситуационных причин называют внешним локусом контроля или экстернальностью.
Оценить свою склонность к применению одной из этих стратегий позволяет методика "Исследование локуса контроля".
Также психологи обнаружили любопытную закономерность: люди с внутренним локусом контроля более уверены в себе и успешны, легче справляются со стрессом, экстерналы, в свою очередь, чаще жалуются на повышенную тревожность и отсутствие интереса к жизни.
Возможно ли изменить свой локус контроля?
Вполне. Для этого могу предложить вам следующее упражнение.
Вспомните два эмоционально окрашенных события: приятное и неприятное, произошедших с вами недавно, обстоятельства которых вы хорошо помните. Для каждой ситуации составьте список факторов, которые, по вашему мнению, могли стать их причиной (постарайтесь сформулировать не менее пяти пунктов). Когда данная работа будет завершена, ответьте на вопросы:
- Каких факторов в вашем списке больше: внутренних или внешних?
- Какие пункты вашего списка сразу пришли в голову, а над какими пришлось подумать?
- Заметили ли вы другие закономерности?
- На какие из этих факторов вы могли бы повлиять (могли бы вы изменить внешние обстоятельства или свои собственные действия)?
Постарайтесь добавить еще несколько внутренних факторов в ваш список.
Какие рекомендации вы можете дать себе после анализа каждого события?
Данное упражнение желательно выполнять несколько раз в течение месяца, отмечая изменения. Разбор ситуаций, вызвавших приятные эмоции, наполнит вас энергией. Перечисленные вами внутренние причины этих событий связаны с сильными сторонами вашей личности. Важно помнить о них, ведь именно эти факторы становятся вашей опорой в трудную минуту. Анализ неприятных ситуаций позволит понять, что можно изменить к лучшему в своей жизни.
Почему же мы боимся собственной активности?
Каждый из нас иногда совершает ошибки. Однако кто-то в этом случае долго испытывает чувство вины, обещает себе больше никогда не браться за подобное дело, пытаясь защититься от новых проблем, и загоняет себя в угол (мотивация избегания неудач). Другой же посчитает, что ошибки это совершенно естественно. Такой человек умеет извлекать из них ценные уроки и каждый день становится сильнее (мотивация достижения успеха).
Каждый человек способен собственными действиями влиять на происходящие с ним события. Научиться замечать такие возможности - первый шаг к успеху, а набраться смелости и использовать их - полная победа!
Все мы разные, и это прекрасно! Я всегда рада вашим комментариям. Делитесь своим мнением, задавайте вопросы и предлагайте новые темы для обсуждения!