Версии творческих переводов названия этой формы звучат неувядаемой музыкой в ушах орнитолога
- Полет гуся
- Парящий орел
- Летящий ястреб
Практика.
Для перехода к этому упражнению нет нужды менять стойку. Оставаясь в «ма-бу», в последний раз с выдохом возвращаем кулак на пояс и сразу позволяем рукам возможность слегка сползти вдоль бедер, тотчас на восходящем вдохе плавно подняв их через стороны до уровня плеч. Кисти свободно свисают, будто к центру ладоней прикреплены невидимые нити, а на нитях маленькие гири. Возможна и иная трактовка образа — точками лао-гун «вытягиваем» из земли её Ци.
Далее с выдохом, достаточно сильно приседая, позволяем рукам «тонуть» до пояса. Запястья и ладони «выдавливаются» книзу, спина абсолютно прямая. И снова вверх, потом вниз — пока не надоест, а случится это скоро, так как при качественном исполнении глубокий просед мгновенно утомляет мышцы ног, учитывая крайне медленный (плавный) характер движений, строго согласованный с дыханием. Шесть повторов можно считать вполне оптимальным уровнем, а девять или двенадцать осилит уже не каждый.
Энергетика.
Приседая на выдохе, нужно создать ощущение погружения стоп и ладоней в прохладную земную субстанцию или воду, точки лао-гун и юн-цюань слегка «выдавливаются» наружу, пальцы осознанно расслабить. На вдохе поднимаемся, пальцы ног упираются в землю, отжимая центр стопы. Ладони округляются, но указательные пальцы чуть тянут вверх, остальные приспущены. Таким образом, стопы и ладони работают, как вантуз, качая энергию.
Крестец и поясница расслаблены, анус легко вобрать, макушка стремится к звездам в космос.
Такой алгоритм движений позволяет «земной» Ци беспрепятственно пройти через ладони и стопы, заполняя собой каналы и охлаждая горячую Ци, что всегда является желанной целью практики. Можно сказать, что форма представляет собой динамический вариант известного «Дыхания четырех врат» (за вычетом пятых — головы). Существует также иной принцип группировки «врат», в котором первая их пара — стопы и ладони, а вторая — макушка и промежность, однако это не наш случай.
Варианты практики.
Если стойка «всадника», да еще предельно низкая, доставляет страдания и заставляет напрягать всю волю и силы для её мобилизации, лучше методом проб найти лично для себя такой вариант, который позволит больше заботиться (фокусироваться) о Ци, чем о трясущихся коленях. Это — как в церкви: лучше сидя думать о Боге, чем стоя о больных ногах. Критерий правильности —разумный комфорт или принцип Ахимсы их йоги.
Иногда полезно практиковать формы с закрытыми глазами. Это условие качественно фокусирует внимание и осознанность внутрь себя. Позволяет больше полагаться на ощущения полученные от непривычных сенсорных участков.
Можно так же попробовать замедлить дыхание, а соответственно замедлить и скорость выполнения формы.
Традиционно, хочу пожелать всем читающим эту статью, оставаться объективными и позитивными. Любой читающий эти строки может открыть между строк свои уникальные озарения и инсайты, которые и являются главным смыслом любой моей статьи. Вся информация досталась мне от моих наставников, и я не претендую на её право обладание. Она существовала до меня и будет находить способы проявляться без моего участия. Естественный ход событий позволил распространить эти сведения для блага тех, кто находится в областях мне доступных. Некоторым предложенная информация окажется недоступной, как бывает недоступна иногда для усвоения еда. Некоторые смогут возможно извлечь из предложенного даже больше, чем мной изложено. Всё предлагается как одна из альтернативных версий естественного хода событий и не означает, что вы должны соглашаться абсолютно со всем, что кто-то здесь публикует. Пробуйте на себе и находите свои тонкие аспекты.
Для удобства подписчиков мною создан дополнительный канал, который будет наполняться статьями и видео контентом из области практики Будо. Рекомендую подписаться.
Каждый имеет право на свою Точку Зрения. Однако свое Уникальное Виденье можно выразить очень тактично, а иногда лучшим вариантом может быть - просто промолчать.