Друзья, начну эту статью со знакомства, и вы скоро поймете почему!
Меня зовут Виктория, и 1,5 года назад я впервые стала мамой в 40 лет. Материнство изменило меня внутренне - я поняла, что пора наконец писать чистовик жизни, что репетиция закончилась.
Я взялась всерьез за проблему лишнего веса, которую я безуспешно "решала" последние 10 лет, и похудела на 30 кг!
За год, что я худела, у меня случилось много изменений в жизни: в частности, я решила пойти учиться на нутрициолога и запустила свой первый платный проект, ради которого набрала 10 кг, чтобы шаг за шагом показать, как я буду худеть. Чтобы своим примером мотивировать и поднимать дух участников.
И в этом контексте я получаю такой комментарий, который и вдохновил меня на сегодняшнюю статью:
Не скрою, друзья, что этот комментарий меня очень сильно расстроил!
И не потому, что мне не поверили и решили, что я в срыве, а потому, что читая меня, человек не понял саму суть моего метода!
Люди часто думают, что поддерживать вес легче, чем сбрасывать, и поэтому рвутся к этому заветному моменту, ужесточая рамки и занижая калораж.
Ах, вес не идет! Надо убрать углеводы, отказаться от ужина, мучного, молочного, глютена, урезать порции (подставь свое)! Голодно? Ну ничего, сейчас последнее добью и урааа! Поддержание! Там то отдохну и расслаблюсь!
О Боги! Как они заблуждаются!
Легко поддерживать только наеденный большой вес! Как раз результат отдыха и расслабления! И с таким подходом этот вес так и будет возвращаться с завидным постоянством, а этапы "тяжелого" сброса будут чередоваться с этапами "легкого" поддержания!
Любой вес ниже вашего максимального будет поддерживать не совсем легко! Как только вы спустились ниже, организм будет сигнализировать вам о том, что надо бы вернуть назад стратегический запас на случай ядерной войны легким чувством голода.
Этот голод будет абсолютно одинаковым, что на снижении веса, что на поддержании новой цифры.
Более того, если подходить с умом к процессу похудения и делать все правильно, то разница между этими двумя состояниями будет составлять не более 200-300 ккал - говорить не о чем!
А вот психологически на поддержании даже тяжелее! Ведь вы уже добились фигуры мечты, и вы не видите никаких причин себя ограничивать. Плюс, достигнув цели, вы попадаете в дофаминовую яму - внутреннее опустошение. И тут надо либо менять вектор на новую цель, либо есть шанс сорваться или наоборот окунуться в орторексию (зацикленность на ПП).
Поэтому, друзья, чтобы не было разочарований, нужно сразу понимать, что снижение веса - это навсегда!
Контроль и осознанное питание - это навсегда!
Поэтому, выбирайте для себя то средство снижения веса, которого вы с УДОВОЛЬСТВИЕМ будете придерживаться всю жизнь!
Вернемся назад к комментарию! Меня задело то, что его автор так и не поняла, что сбрасывать вес мне было ни капельки не трудно, а скорее в кайф! Ведь "Гибкая диета" - это самый лучший и вкусный способ похудеть навсегда без голода и срывов!👇
Именно поэтому у меня нет страха перед набором веса - потому что я владею универсальным средством его контроля!
Отчет по питанию:
Друзья, сегодня у меня разгрузочный день!
Сразу оговорюсь, что я против традиционных разгрузов на молокочае, на кефире, фруктиках или пресной курогруди.
Объясняю почему: за один разгрузочный день вы экономите максимум 1500 ккал (а лишние 10 кг - это 80000 ккал на минуточку), но создаете стресс для организма, в ответ на который он повышает гормоны голода и у вас есть все шансы "скомпенсировать" потраченную калорийность на неделе избыточным перееданием. Большинство известных мне разгрузочных дней - это просто издевательство над организмом, видимо их придумали идейные вдохновители концлагерей, чтобы максимально усложнить людям жизнь.
В моем понимании разгрузочный день - это либо день пониженной калорийности, чтобы уравновесить эпизоды переедания на неделе и выйти на нужный целевой средний калораж, либо низкоуглеводный день, чтобы слить лишнюю жидкость.
Вот у меня теперь по субботам будут низкоуглеводные дни, чтобы видеть чистый результат на контрольном взвешивании и убрать из уравнения колебания воды!
Показываю:
И зал:
С глазами совсем странно стало: зрачки теперь разные, давление усилилось, будто распирает.
Пойду на неделе к другому врачу, меня начинает пугать эта ситуация.
Друзья, я отвечаю сейчас только на вопросы! Но пожалуйста, не переставайте писать комментарии, я их все читаю и лайкаю! Просто стараюсь минимизировать время у экрана, поэтому не всегда пишу в ответ, но всегда улыбаюсь и думаю о вас с нежностью и благодарностью!♥️