Когда я рассказывала про эмоциональное выгорание, кто-то спросил меня, а бывает ли выгорание в браке?
Ещё как бывает!
И более того, я думаю, вы мне подарили прекрасный термин для того, чтобы объяснить причину многих тяжёлых семейных историй.
Как и когда это происходит?
Замечали ли вы, как вдруг портятся ваши отношения со второй половиной в процессе решения или сразу после завершения какого-то важного и большого дела, трудности, проблемы?
Рождение ребёнка, чья-то болезнь, переезд, эмиграция, все, что угодно.
Сначала вы оба очень сильно стараетесь, делаете все, что возможно, часто отказываете себе в отдыхе, покое, каких-то обычных человеческих радостях.
По постепенно почему-то вы начинаете ссориться, раздражаться друг на друга, отдаляться, да и вообще - друг друга бесить.
Правда в том, что каждый делает всё возможное!
Устаёт. Переживает. В тяжёлых ситуациях чувствует боль, тревогу, отчаяние.
Но!
Из-за того, что вроде бы так и должно быть, вроде бы так и надо, никто никому не говорит: спасибо, я вижу твой вклад!
А ещё партнёры стараются не обсуждать свои чувства?
Зачем бередить? Все ж и так ясно…
А бывает и так, что один человек полностью включается в решение проблемы, а второй по разным причинам отходит, отмораживается, ничем не помогает.
И оба какое-то время молчат про это, терпят. А потом происходит взрыв. Куча претензий, обид, боли.
Первый чувствует себя брошенным, а второй - исключённым. И каждый видит вину в другом.
В какой-то момент личные ресурсы заканчиваются и приходит усталость и отвращение.
Отвращение очень важное чувство, оно говорит «я больше не могу это переносить».
Но с ним есть одна проблема.
Мы иногда путаем источник этого отвращения. И люди в браке вместо того, чтобы осознать, что «я больше не могу переносить эту ситуацию», начинают думать: «я больше не могу переносить своего партнёра».
Именно с этого момента в игру вступает тяжёлая артиллерия в виде скандалов, интриг, измен. И приходит он, семейный кризис.
В каждой трудной ситуации хорошо бы уметь прислушиваться к себе, вовремя замечать свою усталость.
Это очень важно по следующей причине:
А именно - у каждого из нас есть порог, переходя который, мы резко становимся злыми и раздражительными.
И если этот порог не замечать, то
во-первых, вы не сможете дать себе отдыха.
А во-вторых, вам начнёт казаться, что вас все бесит. И все вокруг, включая вторую половину)))
Не всегда можно сразу отдохнуть, когда устал. Всякое бывает. Но если устал и заметил, шанс не сбрасывать свою агрессию на другого и осознать ее истинную причину возрастает многократно.
Идём дальше.
Очень важно делиться своими переживаниями, эмоциями, мыслями с другим.
Понятно, что мужчины и женщины делают это по разному. Но поиск того способа, каким вы сможете коммуницировать, крайне важен в семейной жизни.
Когда в семье происходит горе и пара не делится своими переживаниями друг с другом, это горе становится непробиваемой стеной между ними.
Третье - давайте себе отдых от другого.
Да, да, мы тоже надоедаем друг другу.
Я бы даже сказала - для счастливой семейной жизни паре совсем не полезно быть все время вместе.
Стремление многих людей к «слипанию» с партнером - это не более чем детские травмы привязанности. И это очень рушит отношения.
Четвёртое - не бойтесь ссориться. Потому что лучше сразу прояснить и забыть, чем давать кипеть этому всему в себе. Рано или поздно оно все равно вылазит, и как показывает практика, это происходит не в то время или не в той форме, чтобы вас услышали.
Но ругайтесь строго по делу))) Без припоминания любых событий прошлого, даже если это прошлое случилось неделю назад.
И не забывайте про то, что когда вы высказываете партнёру свои обиды, выражаясь сленгом одесских евреев, «говорите только за это».
Пятое - устраивайте совместный отдых. Но тут важно понимать, что это такой отдых, где будет хорошо вам обоим. Вариант «а затащу-ка я любимого в театр, даже если он его ненавидит» - не вариант.
Не важно, будет это кровать в вашей спальне или Мальдивы. Найдите такие способы, которые помогут вам хорошо и весело проводить время.