Здравствуйте друзья!
Вы, возможно, думали о том, чтобы обратиться к психологу в тот или иной момент. Может быть, вы отговорили себя от этого или убедили себя, что если вы просто подождёте еще немного, проблема может исчезнуть.
Или, может быть, вы все еще сомневаетесь, стоит ли вам с кем-то поговорить, и не уверены, что это является приоритетом для вас прямо сейчас.
Знать, когда обратиться к специалисту в области психического здоровья, иногда может быть немного сложно. В конце концов, у всех бывает плохой день или время от времени человек переживает тяжелые времена, но как узнать, что разговор с кем-то может помочь?
В списке ниже, перечислены некоторые причины, по которым вам может быть полезно поговорить с психологом. Конечно, это не единственные причины обратиться к психологу, но этот список может помочь вам принять правильное решение.
Управление своим психическим здоровьем
В круговороте жизненных проблем, у вас могут возникнуть трудности с балансировкой ваших повседневных обязанностей. Возможно, вы испытываете стресс или испытываете трудности с управлением и обработкой всех своих чувств. Возможно, вы не самым эффективным образом справляетесь с трудностями — психолог может помочь вам разобраться в своих чувствах и предоставить вам инструменты для управления ими.
Вы хотите научиться справляться со стрессом
Жизнь по своей природе стрессовая. Вы не можете избавиться от всего стресса в своей жизни. На самом деле, некоторый стресс полезен для вас.
Но если вам трудно справляться со стрессом, вы можете поговорить с кем-нибудь. Стресс может привести к множеству проблем, таких как раздражительность, вспыльчивость или неэффективность. Специалист может помочь вам освоить здоровые навыки управления стрессом или помочь вам в решении проблем, чтобы вы могли устранить некоторые стрессовые аспекты своей жизни.
Вам трудно контролировать свои эмоции
Неудобные эмоции, такие как тревога и гнев, иногда могут быть трудными для управления.
Психолог может помочь вам открыть для себя конкретные методы управления гневом, которые будут работать для вас. Или он может помочь вам практиковать стратегии снижения беспокойства, которые помогут быстрее почувствовать себя лучше.
У вас есть не здоровые способы преодоления трудностей
Переедаете ли вы из-за стресса или пьете, чтобы расслабиться, нездоровые навыки преодоления трудностей привнесут в вашу жизнь новые проблемы, и в долгосрочной перспективе они приведут к неприятным последствиям.
Специалист может помочь вам найти здоровые навыки преодоления трудностей, которые уменьшат интенсивность неприятных эмоций.
Вы изо всех сил пытаетесь достичь своих целей
От целей по снижению веса до финансовых задач, есть много вещей, которые могут стоять между вами и вашим успехом. И если вы изо всех сил пытаетесь преодолеть препятствия на своем пути, терапия может помочь.
Специалист в области психического здоровья может помочь решить различные проблемы, такие как трудности с мотивацией, перфекционизм и внутренний саботаж — все это может сделать достижение цели трудно достижимыми.
Вы хотите улучшить свои отношения
Есть много причин, по которым вам может быть трудно управлять своими отношениями. Проблемы с привязанностью, трудности с самоутверждением и страх конфронтации — вот лишь некоторые из них.
Психолог может помочь вам обнаружить проблемы, которые мешают отношениям, и помочь вам с навыками и инструментами, необходимыми для формирования и поддержания более здоровых отношений. Ваша совместная работа с психологом может включать в себя многое: от изучения того, как установить здоровые границы, до выяснения того, почему вы часто саботируете свои отношения.
Вы хотите повысить свое самосознание
Вы когда-нибудь задумывались, почему вы совершаете те или иные поступки? Например, расстаетесь с партнером, который кажется вам хорошим, или говорите неуместные вещи, когда нервничаете? Психолог может помочь вам обнаружить причины вашего поведения.
Специалист также может помочь вам узнать о моделях вашей жизни, таких как модели вашего мышления или модели ваших отношений. Вы также можете обнаружить самоограничивающие убеждения, которые сдерживают вас в жизни, например, убеждение, что вы недостаточно умны, чтобы добиться успеха.
Объективное мнение психолога может помочь вам сделать шаг назад и пересмотреть типы паттернов, которые продолжают повторяться в вашей жизни. Затем они могут дать вам инструменты, которые помогут вам освободиться от тех, которые вредят вашей жизни.
Вы входите в новые обстоятельства в вашей жизни
Начало новой работы, переезд в новый город, становление родителем или прекращение отношений — вот лишь несколько примеров крупных жизненных перемен, которые могут причинить вам немало страданий.
Разговор с кем-то, может дать вам эмоциональную поддержку, руководство или совет, необходимые для адаптации к изменениям в вашей жизни.
Вам нужна помощь в обработке травматического события
Люди по-разному реагируют на травмирующие события, и иногда они могут пережить их таким образом, что у них не развивается посттравматическое расстройство, но может быть и по-другому.
Терапия поможет вам справиться с травмирующим событием. Психолог поможет предотвратить развитие посттравматического стресса или найти смысл в жизни.
Ваше настроение влияет на вашу работу
Это нормально иногда чувствовать себя подавленным или тревожным. Но если ваше настроение мешает быть эффективным и продуктивным на работе, это может быть признаком того, что пришло время поговорить со специалистом.
Психолог может помочь вам выйти из застоя. Обработка ваших эмоций, отработка новых навыков и изменение образа мышления — это лишь некоторые из стратегий, которые специалист может использовать, чтобы помочь улучшить ваше настроение, чтобы оно не мешало вашей работе или образованию.
Ваше эмоциональное состояние влияет на ваш аппетит или сон
Бывают моменты, когда вы не замечаете, что испытываете стресс или что ваше настроение «не в порядке». Но вы можете заметить серьезные изменения в вашем аппетите или со сном.
Некоторые люди теряют аппетит, когда испытывают эмоциональные трудности. Другие люди едят больше, пытаясь контролировать свои чувства.
То же самое можно сказать и о сне. Некоторые люди испытывают бессонные ночи, в то время как другие спят слишком много, когда им тяжело.
Как только врач исключит возможные медицинские причины вашего изменения сна или аппетита, психолог может помочь вам определить, есть ли эмоциональные причины.
Вы потеряли интерес к занятиям, которые раньше нравились
Любите ли вы заниматься садоводством или находите большое удовольствие в посещении магазинов, потеря интереса к занятиям, которые вы обычно находите приятными, является признаком того, что в вашей жизни что-то не так.
Конечно, это нормально, что ваши интересы приходят и уходят. Но если вы теряете интерес почти ко всему, что вам нравится делать, ваша незаинтересованность может быть признаком чего-то большего.
Психолог поможет вам понять, почему вы потеряли интерес к этим вещам, а также увидеть, как отсутствие приятной деятельности может сказаться на вашем самочувствии.
Вместе вы можете составить план, который поможет вам чувствовать себя лучше и включить в свою повседневную жизнь больше приятных занятий.
Вы хотите изменить модели мышления
Каждый человек иногда испытывает когнитивные искажения. Это ложные мысли, от которых трудно избавиться.
Возможно, вы всегда позволяете своей неуверенности отговаривать вас от того, что вы хотите делать.
Или, может быть, ваши нездоровые модели мышления связаны с жесткой самокритикой, которой вы сами себе подвергаете, вместо того, чтобы оказать поддержку самому себе, когда вы совершаете ошибку. Разговоры, которые вы ведете сами с собой, имеют значение. И то, как вы думаете, влияет на то, как вы себя чувствуете и как вы действуете.
Специалист в области психического здоровья может помочь вам развить более здоровый внутренний диалог. И это может быть ключом к вашей лучшей жизни.
Вы не чувствуете себя таким счастливым, как вы думаете, что могли бы быть
Могут быть моменты, когда вы не обязательно чувствуете, что что-то «не так», но вы чувствуете, что просто не так счастливы, как могли бы быть. Возможно, вы даже не можете точно определить, почему это происходит.
Психолог может помочь вам определить, чего не хватает в вашей жизни, или разработать вместе с вами стратегию, которая поможет почувствовать себя лучше.
Иногда достаточно нескольких простых настроек, чтобы улучшить качество своей жизни. Вы можете обнаружить, что небольшое изменение в ваших привычках, мышлении, образе жизни или распорядке дня значительно меняет ваш уровень счастья.
Если вы сомневаетесь, стоит ли обратиться к психологу, просто попробуйте. Разговор с кем-то за пределами вашей семьи и друзей может помочь вам во многих отношениях.
Имейте в виду, что общение со специалистом в области психического здоровья не означает, что с вами что-то не так. Вы можете просто решить, что посещение психолога поможет вам стать лучшей версией себя.
И разговор с кем-то не является признаком слабости. В конце концов, нужна сила, чтобы признать, что у вас нет ответов на все вопросы.
Клинический психолог Котовая Мария.
Для записи на консультацию, пишите на электронную почту marya.1992kot@gmail.com
Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!