Когда мы говорим о женской красоте, а именно фигуре, то сразу представляем красивые формы бедер и ягодиц, подтянутый живот и упругую грудь. Но если углубиться и посмотреть на данный вопрос более широким взглядом, то определенно важной составляющей женских форм является спина.
Здоровье спины имеет незаслуженно недооцененный характер, многие часто забывают об этом. Высокие каблуки, сутулость во время ходьбы, неправильное положение сидя: все это приводит к неблагоприятным последствиям. Если для многих каблуки являются одной из ключевых составляющих повседневного гардероба, то на это еще можно закрыть глаза, но не правильная поза во время сна и сидячей работы априори должны быть исправлены
Многие из нас игнорируют осмотры у специалистов и не прибегают к их посещению, до того момента, пока не столкнутся с реальными проблемами, требующими неотложных мер. К таким проблемам относятся различные боли поясничного отдела, шейные зажимы, боли в груди и общая усталость организма. Искривление позвоночного отдела может влиять на деформацию жизненно важных органов, что в следствии ведет к нарушению их нормальной работы.
Допускать такого усугубления ситуации вовсе не обязательно. Тем более что современные тренажерные залы создают все необходимые условия для укрепления вашего здоровья. Грамотный квалифицированный тренер при первом общении с Вами должен уточнить в каком состоянии находиться ваша спина, были ли ранее какие либо травмы, к какому характеру нагрузок относится Ваша основная работа. Далее при составлении программы тренировок, акцент ставится на укрепление спинных мышечных групп, так как при работе с отягощениями они играют ключевую роль.
Давайте разберемся, как же подготовить свою спину к силовым нагрузкам, чтобы не заработать травму и другие возможные последствия.
1. Научитесь расслаблять мышцы спины
Следствием продолжительного напряжения может стать сдавливание межпозвоночных дисков, что может привести к нарушениям работы головного мозга. Так же при защемлении нервных волокон и сосудов возникает дефицит кислорода, необходимый для нормальной работы организма. Еще одной причиной сильной мышечной боли может являться скопление молочной кислоты. Для расслабления существует спины существует множество специальных комплексов упражнений.
2. Укрепляйте спину
Важно прорабатывать все мышечные группы спины, особенно разгибатели. Для этого подойдут наклоны со штангой или бодибаром, а так же наиболее важным упражнением считается гиперэкстензия (ее вообще желательно выполнять перед каждой силовой тренировкой.
Если нет возможности ходить в тренажерный зал, то эти упражнения можно выполнять и дома, создав подходящие условия.
Сильная спина — основа для построения всего остального мышечного корсета.
3. Работайте над осанкой.
Как уже сказано выше, красивая осанка является залогом здоровья. С прямой спиной Вы будете выглядеть более изящно и привлекательно, масса Вашего тела будет равномерно распределяться, как изначально заложено анатомией человека, позвоночник будет зафиксирован в правильном положении, а также избавит Вас от боли в пояснице. Ко всему прочему осанка влияет на личностное становление человека, являясь показателем психических особенностей человека.
Подводя итоги данной статьи отметим то, что в-первую очередь тренажерный зал стоит посещать для укрепления вашего здоровья, а не для усугубления проблем, связанных с ним. В погоне за быстрыми результатами и красивым телом, мы часто забываем о том, что организм вначале нужно подготовить к силовым нагрузкам.
Помните о том, что человеческие недуги не подразделяются на серьезные и несерьезные и даже на незначительные, как может показаться на первый взгляд мелочи, стоит обратить внимание. Следует подобно водителю, собирающемуся в долгую дорогу, проверяющему свой автомобиль на исправность, обследовать свой организм, ведь и Вы собираетесь в долгое путешествие в мир самосовершенствования. Фитнес требует серьезного отношения, самоотдачи и осознанности, потому что это отдельная наука, включающая в себя разделы анатомии, психологии и других серьезных дисциплин. И помните, что путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.
