Доброго времени суток!
О правильном питании уже столько сказано и написано, что даже специалисты запутались.
В народе повелось. что слова «обезжиренный», «низкокалорийный», «вегетарианский» считаются диетическими и правильным питанием, призывая скупать продукты в прозапас.
Но не всё так просто, и даже самые полезные на первый взгляд вещи на деле оказываются не лучшим выбором.
5 заблуждений о правильном питании
1 Обезжиренные продукты полезные
Они низкокалорийные, но назвать их полезными никак нельзя. Обезжиренные продукты в их натуральном виде на вкус абсолютно невкусные. Вы бы не стали есть 0% йогурт, творог или сыр, не будь в них такого количества искусственных добавок.
Производители знают, что без жиров пища становится пресной, поэтому, чтобы компенсировать недостаток вкуса, туда добавляются переработанный сахар, кукурузный сироп, искусственные подсластители, такие как аспартам.
2 Тростниковый сахар полезнее белого
Тростниковый сахар, имеющий приятный карамельный привкус и цвет ничем не отличается от белого. Его более темный оттенок говорит о том, что его не очистили от тростниковой мелассы, благодаря чему в нем сохранились кальций, магний, калий и железо.
Содержание этих микроэлементов в сахаре настолько мало, что пользы они совершенно не приносят.
3 Покупной 100% фруктовый сок без консервантов полезен
Если только он не стоит в холодильнике или не обсыпан льдом, а его срок годности не более пары дней, то говорить о пользе не приходится.
Продукты, которые хранятся несколько месяцев, прошли пастеризацию, а значит, все полезные витамины и минералы в них уже отсутствуют. Конечно же, такой сок менее вреден, чем газировка, это выбор между двух зол.
4 Вегетарианство — самый правильный и полезный режим питания
Можно сколько угодно спорить о вреде и пользе вегетарианства, но нельзя отрицать, что у этой программы питания есть очевидные минусы, на которые невозможно закрывать глаза.
Во-первых, растительный белок не заменит животный, состоящий из множества необходимых нашему организму аминокислот.
Недостаток животного белка может привести к таким проблемам, как пониженный иммунитет, плохое состояние кожи, волос и ногтей, быстрая утомляемость, расстройство пищеварения — и это только малая часть того, с чем придется столкнуться.
Во-вторых, вегетарианство чревато гормональными сбоями. Люди, которые не употребляют животную пищу, более склонны иметь проблемы с эндокринной системой, чем те, кто придерживаются традиционной программы питания.
5 Орехи и сухофрукты — диетический перекус
В сравнении с мучным и различными шоколадными батончиками — определенно, да, но в целом — не особо. Орехи и сухофрукты действительно полезны для нашего организма, только вот потреблять их нужно в строго ограниченных количествах.
Горстка из 5-6 орешков не принесет никакого вреда, а вот 200 грамм вполне могут сказаться на фигуре.
- в 100 граммах арахиса находится 567 калорий,
- в фисташках — 556 калорий,
- в миндале — 576 калорий.
Правильное питание- это сбалансированное питание, с учётом дневной нормы белков, жиров и углеводов. Не диета, а образ жизни. Без дорогих и заморских продуктов.
Какие мифы вы знаете про правильное питание?
____________________________________________
Как похудеть раз и навсегда, чтобы вес не возвращался?
⠀
Измените пищевые привычки! Присоединяйтесь к программе питания и научитесь питаться сбалансированно с заботой об организме.
⠀
Переходите по ссылке и пишите “хочу на программу”, я отвечу на все ваши вопросы. https://wa.me/message/MOPSZ67ZNGBAF1
⠀
Все подробности о программе питания смотрите на сайте https://zalina-vartanian.ru/
⠀
Подписывайтесь на канал https://zen.yandex.ru/dietolog_zalina
Читайте мою историю похудения!
⠀⠀Мне не верили, что я была толстой 93 кг и похудела на 39 кг
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям. Это личная точка зрения автора.