Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ) – это терапевтический подход, который помогает людям изменить свои мыслительные и поведенческие паттерны, чтобы улучшить качество своей жизни.
- КПТ - является одним, из наиболее популярных и эффективных методов психотерапии, который используется для лечения различных психических расстройств, таких как депрессия, тревожность, фобии, панические атаки, посттравматическое стрессовое расстройство, аутизм, наркомания и др.
- КПТ - была разработана в 60-х годах прошлого века Аароном Беком и Альбертом Эллисом, которые предложили идею, что наши мысли, эмоции и поведение тесно связаны между собой. Они считали, что наши мысли и убеждения могут оказывать влияние на наши эмоции и поведение, и наоборот. Например, человек, который часто думает о своих недостатках и ошибках, может чувствовать себя беспомощным, неуверенным и депрессивным, что в свою очередь может привести к избеганию социальных ситуаций и плохим жизненным решениям.
- КПТ - предлагает методы и техники, которые помогают людям изменить свои мыслительные и поведенческие паттерны, чтобы лучше справляться с жизненными проблемами и достигать своих целей. Например, когнитивные техники, такие как "дневник СМЭР", помогают людям изменить негативные мысли на более позитивные, что может улучшить настроение и повысить самооценку. Поведенческие техники, такие как экспозиция, помогают людям преодолеть страхи и фобии, которые могут ограничивать их жизнь.
- КПТ - также часто используется в качестве краткосрочной терапии, что означает, что количество сессий ограничено и фокусируется на конкретных проблемах. Это делает его более доступным и экономичным для большинства людей.
В заключении, КПТ – это эффективный метод психотерапии, который помогает людям изменять свои мыслительные и поведенческие паттерны, чтобы улучшить качество своей жизни. Он используется для лечения широкого спектра психических расстройств и является одним из наиболее популярных, научно-обоснованным методов психотерапии.
1) Мой "Курс преодоления депрессии, тревоги и невроза".
2) Книга "Самопомощь при неврозе - 15 техник от страха и тревоги тревоги".
3) Мои курсы для психологов:
4) Запись очную на когнитивно-поведенческую группу в Спб.
Психолог Антон Вьюков, 2023. Копирование возможно только с указанием автора и ссылки на данный сайт.
Автор: Вьюков Антон Сергеевич
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru