Все люди с малых лет учатся думать, делать, говорить. Но никто не объясняет нам как чувствовать. Впрочем, кому это надо кроме вас самих?
Чем слабее контакт с собой, тем проще вами управлять. Сюда подключаются и газлайтеры, убеждающие, что вам снова показалось, и диктаторы, считающие своё мнение единственно верным. Подавлять легко, когда человек игнорирует собственные реакции.
С теми, кто не отслеживает своё состояние, так не получится. Чувствуя тело и эмоции, вы быстро пресечëте любой деструктив в свой адрес.
Несмотря на то, что это базовая настройка, многим приходится развивать её отдельно. Для этого требуется работа на уровне:
а) психическом
б) физическом
Первый шаг к решению проблемы – заметить и признать её наличие. Поэтому для начала определимся, что «врага» в лице бесчувственности зовут алекситимией.
Проявляется она в сложностях с пониманием и описанием состояния – себя и других людей. Когда человек затрудняется сказать, что он чувствует, точно так ему сложно различать чужие эмоции. А это крайне важно для социального мира, где общение занимает большой пласт нашей жизни.
Если проблема обнаружена, необходимо искать причину. Конечно, можно сразу перейти к «лечению» и найти десятки техник, но без определения истоков эта временная примочка не исправит ситуацию в долгосрок.
С алекситимией к психологам чаще всего обращаются люди, выросшие в среде обесценивания и навязывания разрешённых эмоций. Когда ребёнку запрещают злиться и плакать, отдаляются морально и физически, эмпатичности взяться неоткуда.
Научиться чувствовать никогда не поздно. Испытывать весь спектр эмоций, то есть пользоваться данными вам возможностями на полную, можно начать в любом возрасте.
Терапия со специалистом помогает найти и убрать помехи. Затем предстоит настройка: одно усилить, другое сбалансировать, третье испытать впервые за всю жизнь. С эмоциями можно и нужно работать!
Труд этот увлекательный, но непрерывный. Знакомиться с природой своих эмоций вам предстоит каждый день. Почему отреагировали так на чужие слова? Что разозлило? В какой момент искренне обрадовались?
Постепенно делая своё реагирование осознанным, вы научитесь проживать свои эмоции. А за этим откроется возможность понимать себя, выражать чувства без застревания в диагнозах и эффективно общаться с другими, тонко подмечая их настроение.