Давайте посмотрим на принципы трех популярных диет:
- КЕТО. Ешь жир и худей! Как звучит, а? Задача приверженцев этого метода — ввести организм в состояние кетоза, для этого нужно радикально сократить углеводы, есть совсем немного белка и около 70% рациона должны составлять жиры. В интернете обещают, что за неделю можно потерять до 6 килограмм. Вопрос только чего?
- ДЮКАН. Еще одна вариация дикого перекоса нутриентов, только здесь акцент на белки. Диета включает 4 этапа, которые чередуются между собой, при этом предполагается, что большую часть времени подопытные (а по-другому я не могу это назвать) должны есть либо чистые белки, либо с небольшим количеством овощей. А чтобы меня не закидали тапками поклонники Дюкана, я хочу напомнить, что Британская ассоциация диетологов отнесла эту методику в разряд худших еще в 2011 году.
- ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ. Модный лайфхак: 8 часов ешь, 16 не ешь и будет тебе счастье. А еще лучше 4 часа ешь, а 20 не ешь — вообще идеально. Странно, что не предлагается наесться за час. Правда есть небольшая сноска, требующая соблюдения: желательно не есть быстрых углеводов, ходить 10 000 шагов в день и соблюдать питьевой режим.
Как я уже сказала в названии статьи — эти диеты НЕ РАБОТАЮТ. Впрочем, как и любые другие. Да, вы не ослышались. Работает только ОДИН метод: дефицит калорий, а вот достичь его можно разными способами. Но прежде чем решать проблему с избытком калорий, нужно решить проблему с головой. Все причины лишнего веса только там.
Все люди, страдающие избыточным весом, имеют нестабильные, напряженные отношения с едой.
Приведу аналогию: представьте семейную пару, у них проблемы, и вот скандал, гнев, ненависть. Но на утро они просыпаются и делают вид, что ничего не произошло. Сколько продлится спокойная жизнь? Следующая вспышка будет обязательно, только с одним отличием — она будет сильнее. А ведь можно было поговорить, пойти к психологу или вообще не допустить конфликта. Так и в отношениях с едой: можно ограничениями временно заглушить проблему, а можно её раз и навсегда решить и больше не возвращаться к этому вопросу.
Я хочу этим текстом обратиться ко всем, кому это откликнулось, кто годами себя мучает ограничениями, кто страдает от своего веса и не видит выхода с этой вечной карусели диет, просто знайте — решение есть. Переходите на мой канал, там я рассказываю, как можно наладить отношения с собой, научиться питаться правильно, легко и вкусно и наконец-то стать счастливым. Ссылку оставлю здесь: https://t.me/maria_progress
