«Специалисты утверждают, что отрицание дурных чувств усиливает их. Если же их признать, это способствует восстановлению хорошего настроения.»
Цитата из книги Проект Счастье (мечты, план, новая жизнь)- автор Гретхен Рубин
Замечали, что, когда мы избегаем негативных эмоций заглушаем их, бежим от них – они лишь накапливаются и становятся опасными. В какой-то момент, мы чувствуем, что сидим на пороховой бочке, что вот - вот взорвется. Подавление – лишь усугубляет наше состояние.
Но, как только мы принимаем эти негативные мысли и эмоции они будто бы удивляются и затихают, и совсем исчезают. А еще, стоит прислушаться и понять, что они нам пытаются донести.
Не стоит игнорировать чувства гнева, страха, недовольства, раздражения.
«Выговорившись», эмоция обычно утихает. Но не всегда. Если мы пытаемся ее заглушить силой воли, игнорировать или дополнительно накручиваем себя иррациональными убеждениями, эмоция еще долго может не уходить.»
Казалось бы, как я могу принять, боль после ссоры с любимым человеком. Лучше я буду страдать, или если я боюсь испытать плохие ощущения – начну избегать их любым способом. Чаще это бывает загрузка работой или постоянные вечеринки с алкоголем и другими вредными успокоительными веществами.
А, вот если поступить иначе, выбрав иной способ. Сказать себе: «Хорошо, мне плохо - я принимаю это». Готовность встретится лицом к лицу с неприятным ощущением, лишь вспугнет его. И то, что недавно еще казалось катастрофой, сейчас уже превращается в спокойное состояние.
Конечно, не всегда и не со всеми эмоциями так получиться, есть сложные ситуации. Но, портить себе день плохим настроением и потом избегать это ужасное ощущение неделями довольно глупо. Проще ведь взять и подружиться со своими эмоциями. И пусть они негативные, а мы их все равно любим.
Отпустить эмоции не сложно, нужно лишь побыть наблюдателем, другом по отношению к ним.
Такая вот казалось странная игра, научит вас, принимать, а не избегать эмоции. Ведь, каждая из них важна для человека, не так ли?
Записывайтесь на консультацию +7 926 355-89-28 (WhatsApp, Telegram)
Анастасия Бородина, Ваш личный психолог
Автор: Бородина Анастасия Григорьевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru