Если вам за 40 и вы хотите накачаться и похудеть, не делайте эти 3 вещи...
1) Не тренируйтесь больше часа.
Ваша способность к восстановлению уже не та, что раньше.
Ваш уровень тестостерона, вероятно, тоже не такой высокий . И у вас больше обязанностей и жизненных стрессов, чем было в двадцать с небольшим. Так что вам нужно меньше тренироваться. Делайте свои тренировки короткими и сосредоточенными на важных вещах.
2) Не садитесь на диету со сверхнизким содержанием углеводов или вообще без них.
Обычно это истощает вашу энергию, снижает уровень тестостерона, ослабляет вашу иммунную систему, подавляет ваше либидо и делает вас маленьким . Мои клиенты подтянуты и накачаны , всегда потребляя достаточное количество углеводов. И они чувствуют себя намного лучше благодаря этому.
Не делайте ВИИТ.( HIIT)
— это высокоинтенсивный интервальный тренинг, состоящий из интенсивных серий упражнений и активного отдыха между ними.
Люди думают, что HIIT — это здорово, и что они сжигают больше жира. Это не всегда так.
Это на самом деле увеличивает уровень гормонов стресса и может привести к потере мышечной массы, если делать это неправильно и в неправильных количествах.
Есть другие способы улучшить свое здоровье и стать стройнее.
Если вы мужчина старше 40 лет, который хочет накачаться, повысить уровень тестостерона и сбросить до 10 кг неприглядного жира в течение следующих 90 дней...
Звони 89124162391
или пиши мне здесь.