В прошлой статье мы разобрали что такое убеждения и установки, как они формируются и создают нашу реальность. В этой статье дадим конкретные шаги, как изменить убеждения, которые приносят вам вред, на убеждения, которые будут приносить вам пользу.
Шаг 1: Определить, что это за убеждения
Причина, по которой вам необходимо выяснить, каково ваше глубинное, корневое убеждение, заключается в том, что вы можете сказать что-то, например: «я ненавижу выступать на публике». Эта мысль не является коренным убеждением. Это эмоциональная реакция на корневое убеждение «я недостаточно хорош».
Вам всегда необходимо работать с корневым убеждением, если вы хотите изменить его. Это похоже на сорняк. Все, кто разбирается в садоводстве, знают, что если не выдернуть корень сорняка, то сорняк просто будет продолжать расти.
Итак, имея дело с такой мыслью, как: «я ненавижу выступать на публике», это все равно что бороться с листьями сорняка, в то время как работа с корневым убеждением «я недостаточно хорош» – это действительно изменение корня этого сорняка.
Простое выявление корневого убеждения проливает свет сознания на него, что уменьшает удушающую власть этого убеждения над вами. Это происходит потому, что вибрация нахождения внутри этого убеждения, отличается от той вибрации наблюдения за этим убеждением со стороны.
Например, это совсем другая вибрация, если вы будете искренне верить: «я недостаточно хорош» или же вы скажете: «Ага! Теперь я смотрю на эту мысль которая возникла, а именно: я недостаточно хорош».
В первом случае вы находитесь внутри самого убеждения, а во втором случае вы в вибрации наблюдения. Итак, простое выявление убеждения, уменьшает вибрацию, которую они имеют. Следовательно, это уменьшает способность этого убеждения проявляться в вашей реальности.
Шаг 2: Проанализируйте негативное убеждение, которого вы придерживаетесь
Люди, имеющие право на убеждения, которых они придерживаются, – это те, которые подвергают их сомнению и принимают решения относительно этих убеждений. А не те, кто приобретает их по умолчанию или исходя из опыта. Можно назвать это «неосознанными убеждениями».
Вы должны сознательно выбирать убеждения, которых вы придерживаетесь, и «докапываться» до истины.
Люди, оправдывающие свои убеждения, любят вести себя так, будто истина существует вне самого человека. Чтобы изменить свои убеждения, вы должны отказаться от идеи о некой истине, существующей отдельно от вас в вашей субъективной реальности.
Давайте предположим, что истины не существует. Потому что все в мире субъективно. Поэтому убеждение не является истинным или ложным. Оно либо полезно для нас, либо вредит нам. Это единственное, что вы должны решить о своих убеждениях.
Составьте список того, какую пользу и какой вред оно вам приносит. А затем решите, принесет ли это убеждение больше пользы или больше вреда.
Шаг 3. Решите, во что бы вы предпочли верить
Как только вы примете решение (как правило, убеждение окажется вредным), решите, во что бы вы предпочли верить. Пусть убеждения, не приносящие вам пользы, станут для вас толчком к убеждениям, в которые вы хотите верить.
Шаг 4: Определите эмоции, которые держат вас за это убеждение, как суперклей
Например, если вы верите, что недостаточно хороши, и будете очень честны с собой в отношении эмоциональной выгоды от этого убеждения, то это может выглядеть так:
Я испытываю чувство жалости, когда мне кажется, что я недостаточно хорош, и когда я выражаю это кому-то, эта жалость ощущается как забота обо мне со стороны других людей.
Или другой вариант:
Когда я думаю такие мысли, как: «я недостаточно хорош», я отказываюсь от ответственности пробовать что-то новое.
Мы должны решить, стоит ли эмоциональная выгода тех ограничений, которые нам приносят наши убеждения. Человеку ничто не поможет изменить то, что он не хочет менять.
Поэтому важный шаг, – это действительно решить, хотите ли вы изменить это убеждение или нет.
Эта решимость поможет отклеить суперклей эмоциональной выгоды, который привязывает вас к этому убеждению. И как только вы решите, что действительно хотите изменить убеждение, этот суперклей начнет ослабевать, и убеждение тоже начнет ослабевать. Сравнение убеждения со столом поможет понять процесс изменения убеждения.
Стол – это негативное убеждение, а ножки стола – это опыт и доказательства, которые мы используем для подкрепления этого убеждения. Эмоциональная выгода – это суперклей, который удерживает ножки стола на полу.
Чтобы изменить убеждение нам необходимо:
1) Уменьшить прочность суперклея, которым являются эмоции;
2) Выбить ножки стола, которые является доказательством, поддерживающими наши убеждения.
Тогда убеждение рухнет и его можно будет заменить.
Шаг 5: Найти альтернативное объяснение, заменяющее доказательства, подкрепляющие наши убеждения
После того, как мы уменьшили эмоциональный суперклей, необходимо найти альтернативное объяснение, заменяющее доказательства, которые подкрепляют наши убеждения (ножки стола), новым доказательством.
Например, вы можете начать с такого убеждения, как «я недостаточно хорош».
Очевидно, что это могло быть подкреплено какими-то доказательствами. Возможно, я всю свою жизнь закреплял это, говоря: «Мой отец всегда говорил мне, что я недостаточно хорош (своими действиями и потенциально словами).
Итак, альтернативное объяснение может быть примерно таким: «У моего отца очень сознательный образ жизни. Он боится неловкости и стыда. Я совершал ошибки, ему было стыдно». И я могу дать объяснение этому, сказав: «Это он был тем, кто чувствовал, что он недостаточно хорош. Я просто перенял это убеждение».
На самом деле ошибки не делают нас недостаточно хорошими. Ошибки – это просто часть процесса обучения. Таким образом, подобное переосмысление всех доказательств, поддерживающих ваши убеждения, отнимет силу у того убеждения, которого вы так долго придерживались.
Вам необходимо переосмыслить все доказательства и подтверждения, которые подкрепляют убеждение, которое вы больше не хотите иметь. Итак, сыграйте в «адвоката дьявола» (или «адвоката ангела») и замените доказательства новым взглядом на ситуацию.
Шаг 6: Ищите доказательства вашего нового убеждения
Мозг – это исследователь, поэтому вы можете использовать его в этом ключе и отправить его на поиски новых доказательств. Как только вы сосредоточитесь на доказательствах, подкрепляющих новое убеждение, в ваш опыт будет притекать все больше и больше таких доказательств и опыта, согласно Закону притяжения (именно так он и работает).
Вы начнете искать доказательства, и это будет работать как снежный ком в вашем опыте, пока вы не окажетесь в совершенно другой реальности.
Примером может быть:
«В чем я хорош?». «У меня есть некоторые достижения». Вы можете перечислить их. «У меня есть врожденная ценность». «То, что я говорю, может принести пользу другим людям».
Ищите как можно больше свидетельств и подтверждений, насколько это вообще возможно. Отправляйтесь на охоту за ними. Сделайте это своей целью. Читайте статьи, книги, и смотрите фильмы о том, каким должно быть ваше новое убеждение. Все, что подкрепляет новое убеждение, вы должны сделать своим центром внимания.
Шаг 7: Используйте аффирмации правильно
Аффирмации не работают на людей в том виде, в котором их преподносят вам. Когда у вас есть такое убеждение, как «я недостаточно хорош» – оно было подкреплено долгими годами доказательств. И когда вы говорите что-то вроде: «я достаточно хорош», это противоречит вашему собственному разуму, и это звучит для вас как ложь.
Таким образом, это заставляет вас больше осознавать то, где вы еще не находитесь, чем сокращать пропасть между тем, где вы находитесь, и тем, где вы хотите быть.
Так, например, мы можем говорить: «я недостаточно хорош». Теперь, если вы замените это на аффирмацию, например: «Я достаточно хорош!», вы почувствуете, как все ваше тело эмоционально сопротивляется этому, потому что вы на самом деле в это не верите.
Поэтому нам нужно расставить ступеньки на нашем пути к устранению пропасти между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть.
Но вы можете найти то, что вибрационно находится на пути к устранению этой пропасти между «я недостаточно хорош» и «я достаточно хорош», придумав такие вещи, в которые вы действительно верите и которые находятся на пути к убеждению «я достаточно хорош».
Например, вместо «я недостаточно хорош» вы можете подумать: «я очаровательный человек». Если это именно то, во что вы действительно верите, то именно эту мысль вам нужно использовать в качестве аффирмации.
«У меня есть ценные знания, которыми я могу поделиться с людьми», – еще один пример.
И в конце концов, когда вы начнете практиковать убеждения, которые будут все ближе и ближе к вибрации: «я достаточно хорош», в которую вы действительно верите, то очень скоро эта пропасть будет устранена. Вы скажете: «я достаточно хорош», и вы действительно поверите в это.
Если вам понравилась статья, будем рады вашей поддержке! Оценивайте статью, делитесь своим опытом и подписывайтесь на канал :) Если у вас есть вопросы, смело их задавайте – мы с радостью ответим!
_______________________
Материалы по теме:
Что такое «убеждение» и как оно формирует нашу реальность
Что такое Реальность и Как мы ее создаем
Наука создания вашей реальности