Недавно я провела эксперимент над своим телом, исключив хлеб из своего рациона. К этому решению я пришла после того, как заметила, что набираю вес и плохо себя чувствую. Проанализировав свои пищевые привычки, я обнаружила, что главным виновником этого является простой хлеб!
В детстве хлеб не составлял большой части моего рациона, но, повзрослев, я вышла замуж в семью, где хлеб был приложением к каждому блюду, кроме десертов наверное. Муж каждый день ставил на стол тарелку с хлебом. Макароны с курицей? Заедаем хлебом. Супчик тоже с хлебом. Даже картошка - и та с хлебом. Потихоньку я переняла его привычки и стала незаметно для себя толстеть. И только когда я осознала проблему и увидела сколько кг я набрала, я начала следить за потреблением калорий. Я поняла, насколько хлеб способствует увеличению моего веса. Каждый день я потребляла дополнительно 500 килокалорий только за счет хлеба!
Чтобы решить эту проблему, я сначала просто исключила хлеб из своего рациона. Затем, как человек, который уже имел лишний вес в 25 килограммов, я ограничила потребление всех углеводов. Заметьте, не убрала полностью все углеводы, а ограничила, и заменила простые углеводы сложными. В течение двух лет я по возможности заменяла макароны и картофель гречкой и овсянкой, но при этом позволяла себе иногда поблажки, например, небольшой кусочек торта.
В дополнение к диетическим изменениям я начала заниматься пилатесом. Хотя он, возможно, не так эффективен, как другие виды физических упражнений, но это то, что мне нравится и чего мне легко придерживаться. Я считаю, что любая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.
Я успешно похудела на 20 кг за 2 года, внеся изменения в свой рацион питания и режим физических упражнений. Контроль за потреблением калорий стал естественной привычкой, и здоровое питание теперь является частью моего повседневного образа жизни.
Важно понимать, что быстрых решений для снижения веса не существует. Некоторые производители пилюль утверждают, что они могут быстро и без труда решить проблему, и да, такие пилюли существуют, но они часто стоят дорого и могут быть небезопасны для здоровья. Настоящий ключ к успеху - это сознательное стремление сделать выбор в пользу здорового питания, например, исключить из своего рациона хлеб или сахар, и последовательно придерживаться его. Поступая таким образом, вы начнете видеть результаты уже через месяц и будете вдохновлены продолжать свой путь к снижению веса.
Желаю всем удачи на пути к здоровому образу жизни!
