После рождения дочери я сильно прибавила в весе, аж до 65 кг при росте 1,63. Я поняла, что вес не исчезнет сам по себе, поэтому мне нужно было уменьшить количество потребляемых калорий и больше заниматься спортом. Однако спорт я люблю не особо, поэтому мне удавалось заниматься только 1-2 раза в неделю, и то, я особенно не упахивалась.
Вместо этого я обнаружила, что подсчет калорий - более эффективный подход. Я скачала приложение для подсчета калорий на свой телефон, купила кухонные весы и начала следить за ежедневным потреблением пищи. Хотя поначалу это отнимало много времени, в конце концов я научилась определять размер порций на глаз, так что мне не нужно было все взвешивать. В течение короткого времени я сбросила вес, съедая все, что не превышало лимит калорий, установленный приложением.
Однако со временем потеря веса остановилась, потому что мой организм привык к обычному потреблению калорий. Чтобы преодолеть это плато, я узнала о механизме потери веса, который заключается в создании дефицита калорий, заставляющего организм сжигать энергетические запасы (жировую ткань) для поддержания метаболизма и основных функций. Разгрузочный день, создающий больший дефицит калорий, чем обычно, может помочь организму вывести лишнюю жидкость и токсины, уменьшая отеки и другие проблемы со здоровьем.
Прочитав об опыте других женщин, я решила попробовать молочно-чайный разгрузочный день. Рецепт был прост: литр молока 2,5% жирности и три пакетика зеленого чая на литр молока, подогретого, но не до кипения. Этот чай нужно пить весь день, другой еды - нет, вода - без ограничений. Удивительно, но в течение дня я совсем не чувствовала голода. Из минусов - зеленый чай обладал мочегонным эффектом, поэтому далеко от туалета лучше не отходить.
Результаты были поразительными. За один день мой вес снизился с 58 кг до 56,5 кг. Большая часть потерянного веса - это вода, которая возвращалась на следующий день, но я заметила, что за каждый день разгрузки стабильно терялось около 300-400 граммов. Это означает, что ежемесячная потеря веса в 1,5 кг вполне достижима при голодании раз в неделю.
В заключение хочу сказать, что молочно-чайное голодание - это простой и эффективный метод снижения веса и омоложения организма. Если вы решите попробовать его, я буду рада услышать о вашем опыте в комментариях!