После рождения дочери я постепенно дошла до веса в 65 кг при росте 163 см. Я поняла, что вес сам по себе не уйдет, поэтому мне нужно было уменьшить количество потребляемых калорий и начать заниматься спортом. Однако у меня сложные отношения с физическими упражнениями, и я занималась только 1-2 раза в неделю.
Подсчет калорий оказался более эффективным подходом. Я скачала на телефон приложение для подсчета калорий, купила кухонные весы и начала следить за ежедневным потреблением пищи. Хотя поначалу это отнимало много времени, в конце концов я научилась определять размер порций на глаз, поэтому мне не нужно было все взвешивать. В течение короткого периода времени я сбросила вес, съедая все в пределах калорийности, которую установило для меня приложение.
Однако через некоторое время потеря веса остановилась, потому что мой организм привык к обычному потреблению калорий. Чтобы преодолеть это плато, я узнала о механизме потери веса, который заключается в создании дефицита калорий, заставляющего организм сжигать запасы энергии (жировую ткань) для поддержания метаболизма и основных функций. Разгрузочный день, создающий больший дефицит калорий, чем обычно, может помочь организму вывести лишнюю жидкость и токсины, уменьшая отеки и другие проблемы со здоровьем.
Прочитав об опыте других женщин, я решила попробовать молочно-чайный разгрузочный день. Рецепт был прост:
литр молока 2,5% жирности и три пакетика зеленого чая на литр молока, подогретого, но не до кипения. Я могла пить этот молочный чай в течение всего дня, запивая его только водой. Удивительно, но в течение дня я совсем не чувствовала голода, хотя зеленый чай обладал мочегонным эффектом, что заставляло меня везде искать туалет.
Результаты были поразительными. За один день мой вес снизился с 58 кг до 56,5 кг. Хотя большую часть потерянного веса составляла вода, которая возвращалась на следующий после разгрузки день, в чистом итоге после каждого дня голодания я теряла около 300-400 граммов. Это означает, что ежемесячная потеря веса в 1,5 кг вполне достижима при разгрузке всего раз в неделю.
В заключение хочу сказать, что молочно-чайное голодание - это простой и эффективный метод снижения веса и омоложения организма. Если вы решите попробовать его, я буду рада услышать о вашем опыте в комментариях!