Программы по жиму штанги лёжа, доступные каждому.
Рост: 1,80 м
Вес: 122-163 кг
Возраст: 54 года
Скотт Мендельсон - американский армрестлер и пауэрлифтер, специализирующийся в жиме лёжа. Трёхкратный чемпион США и четырёхкратный чемпион мира по пауэрлифтингу. Он был рекордсменом мира в жиме лёжа без экипировки и обладателем мирового рекорда жима лёжа в экипировке.
Скотт Мендельсон родился 21 февраля 1969 года в Бруклине, штат Нью-Йорк. Дед Скота по материнской линии Моррис Рейф занимался боксом. Известный как “Бомбардир Бронксвилла” он выиграл 75 боев нокаутом и был постоянным партнером Рокки Марчиано. Сестра Скота – Шона, так же как и брат отдала предпочтение силовым видам спорта, в частности пауэрлифтингу, а помимо этого регулярно принимает участие в турнирах стронгвумен – соревнованиях сильнейших женщин мира. У Скотта трое детей – две дочери и сын. С женой Марисель, чемпионкой мира по пауэрлифтингу, практикующей кунг-фу и чемпионкой по боевым искусствам они разведены. Скотт уверен, что без семьи он не добился бы таких успехов.
В юности Скотт любил спорт и уже тогда выделялся среди сверстников силой и внушительным телосложением и как, почти все американские мальчишки, играл в американский футбол и бейсбол.
Силовые тренировки он открыл для себя после непродолжительного пребывания в тюрьме в возрасте 14 лет. Затем вскоре переключился на борьбу и бокс.
Его природные данные и хороший рост силы, навели его на мысль заняться бодибилдингом. Отдав этому занятию несколько лет, Скотт понял, что не достигнет высот в этом спорте и переключился на пауэрлифтинг.
«Бодибилдинг дал мне мышечную массу и научил акцентировано действовать на свои мышцы. Он научил меня понимать собственное тело»
Первыми его соревнованиями стал Чемпионат Мира WPC в ноябре 2000 года в Лас-Вегасе, Невада. На них он выжал в экипировке 292,5 килограмм и стал победителем в категории до 140 кг.
Ровно через год на Чемпионате Мира WPC в Кейптауне в Африке также в экипировке Скотт победил уже с результатом 335 килограммов все в той же категории до 140 кг при собственном весе 133,6 кг.
«За свои годы я повидал сотни амбициозных парней, которые могли стать чемпионами, но после одной тренировки со мной, они тут же сваливали из зала».
12 октября 2002 года в Сан-Франциско, Калифорния на турнире APF Мендельсон установил мировой рекорд в RAW жиме – 318 кг в категории до 140 кг.
В ноябре 2002 года на WPO Bench Bash For Cash в Новом Орлеане, Луизиана в экипировке он выжимает 355 кг в категории 140+ при собственном весе 138,3 кг.
Скотт впервые стал абсолютным рекордсменом мира RAW, когда 8 февраля 2003 года в Stark*s Gym в Сан-Карлосе, Калифорния выжал 323,4 кг, побив предыдущий рекорд 322,5 кг принадлежащий Джеймсу Хендерсону, который держался в течение 5 лет.
В июне 2003года на турнире APF Senior Nationals в Юниверсал Сити, Калифорния в экипировке он выжимает с 372,5 кг в категории 140+ при собственном весе 141,9 кг. Он превосходит предыдущий рекорд 362,8 кг, установленный Энтони Кларком в 1997 году.
В 2004 году Мендельсон попал в автомобильную аварию, в результате которой на три недели попал в реанимацию с переломом черепа, ребер, правой ноги и правой лодыжки. На лодыжке пришлось сделать сложную операцию, вследствие чего правая нога стала примерно на два с половиной дюйма короче. Эта травма явилась причиной, по которой он не может выполнять присед и становую тягу.
«Тренировки — это моя работа, и тут я уж точно не буду халтурить. На каждой тренировке я выплевываю изо рта зубную эмаль»
В возрасте 36 лет, Мендельсон выжал 324,3 кг на турнире New England Bench Press Classic 22 мая 2005 года, улучшив свой собственный мировой рекорд в жиме лёжа. Этот рекорд был побит через 8 лет Эриком Спото, который выжал 327,5 кг в 2013 году.
В Июне 2005 на Чемпионате APF в Детройте, Мичиган в экипировке Скотт выжимает 400 килограмм в категории 140+ при собственном весе 141 кг.
18 февраля 2006 года на выставке Fit Expo , на турнире по бодибилдингу Iron Man в рамках показательного выступления APF Mendelson Bench Press Classic он с первой попытки в экипировке выжал 457,5 кг, побив предыдущий рекорд Джина Рычлака 455 кг.
Таким образом, Мендельсон стал обладателем двух мировых достижений – 324 в RAW жиме и 457,5 килограммов в жиме в экипировке. Такой комбинацией титулов не мог и до сих пор не может похвастаться ни один жимовик в мире.
Но, этот его рекорд продержался недолго. В этом же 2006 году Джин Рычлак вернул себе звание лучшего экипировочного жимовика .
В июле 2007 года на World Power Stars в Кривом Роге, Украина в экипировке Скотт выжимает 450 кг в категории 140+ при собственном весе 162 кг. Занимает 2 место, уступив Райану Кеннели, выжавшему 470 кг.
В ноябре 2008 года на Чемпионате мира WPC в Вест Палм Бич, Флорида в экипировке он выжимает 465 кг в категории 140+ при собственном весе 145 кг.
В 12 декабря 2009 года в Камарилло, Калифорния (APF), похудев до рамок категории 140 килограммов, Скот показал свой лучший соревновательный жим – 467,5 килограммов. Этот результат до сих пор считается абсолютным рекордом для атлетов возрастной группы 40-45 лет.
На фото — результат травмы пекторальной мышцы, которую он получил при попытке побить рекорд и выжать штангу весом 325 кг без экипировки. Это произошло 24 марта 2013 г на турнире по пауэрлифтингу.
Повреждение было очень серьезным, а гематома просто гигантской. Эта фотография разошлась по всему Интернету и, пожалуй, была одна из самых знаковых фотографий тяжелой травмы и наглядным изображением разрыва грудной мышцы.
Никаких операций не делали. После восстановления длинною в год , Скотт ушёл в экипировочный жим.
В 2015 году Мендельсон снова попал в аварию на машине, ремнем безопасности травмировал плечо. Его друг посоветовал посетить тренировку по армрестлингу. Скотт начал заниматься армрестлингом и стремительно ворвался в медийное пространство армрестлинга. Его победа в дружеском поединке над Трэвисом Баджентом взбудоражила интернет. В 2016 году занял высокое место в чемпионате национального уровня California State Armwrestling Championship. В 2017 году принял участие в Кубке мира по армрестлингу « ZLOTY TUR».
Скотт Мендельсон - трёхкратный чемпион страны и четырёхкратный чемпион мира в жиме лёжа. За свою карьеру он побил 60 мировых рекордов. В настоящее время управляет собственным тренажерным залом «Mendy's Gym» в Лос-Анджелесе, Калифорния.
Последние годы чувствует себя неплохо и, несмотря на солидный по меркам железного спорта возраст - 54 года, продолжает свои тренировки.
Советы Скотта Мендельсона по жиму лёжа:
- Держи локти ближе к бокам, только так они станут сильнее и помогут грудным мышцам лучше жать. Если широко разводить локти, то трицепс в конечном счете ослабнет, а нагрузка будет перекладываться на плечевые суставы, что рано или поздно закончится травмой.
- Опускай гриф чуть ниже грудины, будет проще выжимать штангу на пике усилий.
- Лопатки должны быть сведены и полностью ложиться на скамью. Это снимает часть нагрузки с плечевых суставов.
- Для облегчения жима необходимо встать в так называемую арку, то есть когда поясница образует прогиб.
«Сосредоточенность. Решительность. Успех»