Выгорание на работе — распространенная проблема, с которой сталкиваются многие профессионалы. Это может быть вызвано стрессом, переутомлением и отсутствием мотивации. Выгорание может оказать негативное влияние на ваш бизнес, что приведет к снижению производительности, срыву сроков и даже потере работы.
Хорошая новость заключается в том, что выгорание не обязательно должно быть неизбежной частью вашей карьеры. В этой статье мы обсудим различные стратегии, которые вы можете использовать, чтобы справиться с выгоранием на работе и вернуться к своим бизнес-целям.
1. Освойте однозадачность
Сделайте однозадачность важным принципом повседневной жизни на работе и дома. Попробуйте пить кофе, не перелистывая почту или читая новости. Это простое правило позволит снизить эмоциональное и физическое напряжение, сохранит много сил.
2. Ищите способы восстановления
Найдите свои собственные места и занятия, восстанавливающие ресурс.
3. Соблюдайте режим дня
Полноценный сон и сбалансированное питание напрямую влияет на наше эмоциональное состояние. Голодный и постоянно уставший мозг не может эффективно функционировать, наша умственная активность значительно снижается.
4. Научитесь телесным и дыхательным практикам
5. Вспомните, о чем вы мечтали в детстве
Возможно, вы мечтали в детстве играть на фортепиано? Рисовать? Cейчас все это можно себе организовать не выходя из дома, это будет новый источник самореализации, удовольствие от исполнения давней мечты и переключение из рабочего контекста.
6. Снижайте значимость событий
Помните, что стресс формируется не событием, а вашим отношением к нему.
7. Делайте паузы
Делайте перерывы между рабочими задачами, чтобы посмотреть в окно, подышать, выпить чай, пройтись, закрыть глаза.
📱 Подпишись на наш телеграм