Правильное питание и сбалансированный рацион — залог здоровой и привлекательной кожи. Качество употребляемых продуктов сказывается на состоянии ЖКТ, которое непосредственно отражается на лице. Наличие проблем с пищеварением провоцирует развития аллергических реакций, формирование прыщей, акне и преждевременных морщин.
Миндаль
Это разновидность ореха насыщенные витамином Е, который является важным элементом для синтеза и выработки коллагена. Миндаль способствует защите от воспалительных процессов и оказывает успокаивающее действие на кожу. Также продукт отличается высокой концентрацией растительного белка и кальция, а это в свою очередь гарантирует правильно питание костей, кожи, волос, зубов и ногтей. Миндаль стимулирует эффективное восстановление кожных тканей, а также защищает от негативного воздействия ультрафиолета.
Морепродукты и рыба
Данная группа является основным источником омега-3 жирных кислот и быстро усваиваемого белка. Регулярное потребление рыбы положительно сказывается на состоянии кожи. Уменьшается пигментация и нормализуется работа сальных желез, благодаря чему уменьшаются воспалительные процессы, которые проявляются в виде прыщей и угревой сыпи.
Шпинат
Продукт имеет важное значение в поддержании молодости и красоты кожи. Свежий шпинат насыщен витаминами A, C, E и K, а также содержит магний, лютеин и негемовое железо.
Витамин К устраняет воспалительные процессы на клеточном уровне, а витамин C способствует естественной выработке коллагена, который направлен на защиту кожи от провисания и дряблости.
Цитрусовые
Данная группа продуктов отличается рекордным содержанием витамина С, который является главным антиоксидантом, повышающим защиту организма от негативного влияния окружающих факторов. Витамин обладает противовоспалительным эффектом, который сохраняется на клеточном уровне и запускает синтез коллагена. Как известно без этого вещества невозможно поддержание тонуса кожи, из-за чего она теряет свою привлекательность и упругость.
Печень трески
Это настоящий суперфуд для сохранения красоты и здоровья кожи. Продукт содержит достаточное количество витамина А и ретиноевой кислоты. Регулярное присутствие в рационе печени трески поможет устранить различные высыпания на коже, уменьшить проявление пигментных пятен, активизирует выработку коллагена и эластина. Витамин А способствует защите кожи от пагубного воздействия свободных радикалов, предупреждает развитие воспалительных процессов, а также активизирует выработку меланина.
Авокадо
Продукт насыщен полезными жирными кислотами, которые способствуют защите кожи от воспаления, помогают сохранить гладкость и упругость. Фрукт содержит в большом количестве витамин D, который необходим для улучшения защитных функций кожного покрова. Олеиновая кислота, которая также присутствует в мякоти, способствует регенерации клеток, поэтому регулярное употребление авокадо позволит замедлить процессы старения, предупредить разрушение коллагеновых волокон.
Консультанты интернет-магазина BBcream обращают внимание на то, что первоначально за состояние кожи отвечает именно рацион питания. Недостаток витаминов и микроэлементов является причиной увядания и сухости кожи. Недостаточно просто пользоваться косметическими средствами. Важно сохранять питание клеток изнутри.
