Найти в Дзене
Сайт психологов b17.ru

Поспал, поел – изменил жизнь!

В работе с клиентами всегда особое внимание уделяю базовым физиологическим потребностям и их значимости в жизни человека. Особенно важной эта тема становится при обсуждении таких запросов, как: нет сил и желания что-либо делать, постоянная усталость, пропал интерес ко всему и т.д. Что такое базовые потребности человека и в чем их важность? Забота об организме. К этому пункту я отношу: своевременное посещение врачей, получение необходимого лечения, сдача анализов, восполнение дефицитов, коррекция работы систем организма при необходимости, поддержание физиологического аспекта здоровья. Казалось бы, я психолог, а говорю о медицинском аспекте здоровья, но нет – я не ошиблась. Физиологическое здоровье является важной составляющей психологического. Во-первых, если мы чувствуем физическое недомогание – это влияет на все сферы нашей жизни. Вспомните больной зуб - в такие моменты все мысли только об этом. Во-вторых, если в нашем организме что-то работает некорректно, без выраженной боли, это вс

В работе с клиентами всегда особое внимание уделяю базовым физиологическим потребностям и их значимости в жизни человека. Особенно важной эта тема становится при обсуждении таких запросов, как: нет сил и желания что-либо делать, постоянная усталость, пропал интерес ко всему и т.д.

Что такое базовые потребности человека и в чем их важность?

Забота об организме.

К этому пункту я отношу: своевременное посещение врачей, получение необходимого лечения, сдача анализов, восполнение дефицитов, коррекция работы систем организма при необходимости, поддержание физиологического аспекта здоровья.

Казалось бы, я психолог, а говорю о медицинском аспекте здоровья, но нет – я не ошиблась. Физиологическое здоровье является важной составляющей психологического.

Во-первых, если мы чувствуем физическое недомогание – это влияет на все сферы нашей жизни.

Вспомните больной зуб - в такие моменты все мысли только об этом.

Во-вторых, если в нашем организме что-то работает некорректно, без выраженной боли, это всё равно может очень сильно влиять.

Сбой в работе гормонов может привести к потере энергии и изменениям настроения. И как бы вы не старались решить эту проблему с психологом, решение находится в компетенции другого специалиста.

Качественный сон.

Сон – это основа нашего существования, как и питание (но об этом позже). Отсутствие сна, недосып, сбитый режим – очень сильно влияет на эмоциональный фон, продуктивность, когнитивные функции, стрессоустойчивость, качество жизни.

Вспомните, как бывает: вы проснулись рано утром и ужасно не выспались – раздражает буквально всё, нет никаких сил и желания, чтобы работать, хочется снова вернуться в кровать и спать. А представьте, если с вами происходит это ежедневно!

Совсем иначе вы себя чувствуете в отпуске или в выходной день, когда удалось выспаться – всё воспринимается легче, более мягко, больше энергии.

Зачастую только изменение режима сна и бодрствование может позволить чувствовать себя более счастливым человеком, а всего-то нужно уделить больше внимания гигиене сна. И заметьте, это совершенно бесплатно!

Сбалансированное питание и водный баланс.

Пища и вода необходимы наравне со сном. Чем меньше и хуже питаемся, тем хуже себя чувствуем. И нет, я совсем не про внешность, фигуру и то, что сейчас модно. Я про элементарную энергию, которая нужна для функционирования и которая появляется в организме путем переработки пищи.

Не забываем, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным, чтобы не возникали дефициты, о которых говорилось в первом пункте.

Физическая активность.

В последнее время всё больше говорят о том, как благотворно физические нагрузки влияют на эмоциональное состояние и способность справляться со стрессом, тревогой, повышают энергию и улучшают качество жизни. При этом нет необходимости проводить часы в спортзале, достаточно добавить минимум нагрузки на регулярной основе.

Прогулка/пробежка в 20 минут на свежем воздухе может удивительным образом изменить самочувствие.

Организм – удивительная система, в которой каждый элемент связан со множеством других. Если изменить, улучшить один аспект, автоматически меняется функционирование всего организма.

Базовые потребности являются основой жизни, как фундамент у дома. Если основа имеет трещины, всё выстроенное на ней будет шататься. Однако, уделив время и сделав основу прочной, вы сможете построить надежную конструкцию вашей жизни!

Искренне ваш

клинический психолог

Юлия Ременюк

Запись на первую консультацию:

https://t.me/yuliya_remenyuk

Автор: Ременюк Юлия Олеговна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru