Обычная ситуация: человек сдает кровь и обнаруживается низкий уровень гемоглобина. В таких случаях рекомендуют в течение месяца пропить препарат железа и все, якобы, нормализуется. Но не все так однозначно в этом вопросе.
Вот история одной из подписчиц канала «Привычки омоложения».
Она пишет «Что же делать, если железо не усваивается, а пролетает мимо? Железо и ферритин очень низкие, три с лишним года пыталась поднять ... Доелась до эрозий в желудке и пищеводе, а железо все ниже и ниже. Только внутривенные инъекции , как выяснилось, могут слегка скорректировать его»…
Начну с данных из официальных источников — по данным Сyberleninka более двух миллиардов людей по всему миру сталкиваются с дефицитом железа в организме.
Железо играет универсальную роль
Оно необходимо, как для работы внутренних органов, для выживания и размножения почти всех бактерий, которые живут внутри нас.
Разберем 3 причины железодефицита, которые не связаны с поступлением этого микроэлемента извне.
1. Нехватка компонентов, которые задействованы в синтезе железа.
Витамины А, С, B₆, B₉, B₁₂, медь, марганец. Усваиваться железу помогают: фрукты и овощи; листовая зелень; мясо, субпродукты; продукты, которые содержат витамин С и витамины группы В.
Поэтому препараты железа должны быть комплексными. Среди препаратов железа мне нравится современный препарат Тотема. В нем железа глюконат, соли марганца глюконат и меди глюконат), но имеются противопоказания и применять его можно только после консультации с лечащим врачом.
Легкодоступное железо в хилатной форме — NFO® Gentle Iron. Фероглобин-B12 (Feroglobin-B12) — включены витамины группы В, марганец, фолиевая кислота, медь. Все препараты давно на фармрынке и хорошо себя зарекомендовали. Но применять их можно только после консультации с лечащим врачом.
2. Нарушение кишечной микробиоты.
Нехватка железа проявляется не только утомлением, бледностью лица, шумом в голове, отсутствием энергии, но также снижает позитивные бактерии в толстой кишке. А это, в свою очередь, снижает наш иммунитет, поступление витаминов группы В, от этого страдают и наши нервные клетки.
Срабатывает порочный круг: мало железа - мало бактерий. Но именно бактерии ответственны за усваивание железа. Значит, еще меньше железа будет усваиваться, и бактерий будет еще меньше.
Поэтому человек может потреблять достаточное количество продуктов, в которых содержиться железо, но в организме оно не усваивается.
Если у человека все в порядке с микробиотой, нет синдрома дырявого кишечника и нормальная переносимость лактозы, нет острых фаз воспаления можно рекомендовать кисломолочные продукты и подсев симбионтов (Кутушова или Alfa Biom - промокод -5% lifeup). Это помогает поднять уровень железа, потому что в кишечнике оно начинает усваиваться лучше.
3. Генетический фактор
Еще одна важная причина неусваиваемости железа, которую порой упускают — «виновата» генетика — точнее, система lRE/IRP (Iron Responsive Element/Iron Regulatory Protein), регулирующая внутриклеточное поступление железа или его накопление в организме в виде белка ферритина.
Генетические нарушения — рециркуляция/ возобновление из эритроцитов для синтеза новых кровяных клеток.
Поэтому просто попить препараты железа при низком его уровне недостаточно.
Что делать?
Конкретную причину неусваиваемости железа наугад ни один врач не скажет.
Ответ даст исследование:
- кишечной микробиоты;
- расширенный чек-ап крови;
- генетическое тестирование.
ДНК тест четко показывает, как именно у вас происходит превращение витаминов, минералов из неактивных форм, которые поступают с едой и стандартными БАД в активные.
Полиморфизмы \ мутации генов не так редки. Но именно знания своей генетики
позволит четко определить активные формулы веществ, которые будут усваиваться и вычислить достаточную дозировку и цикл приема вещества. Среди генетических тестов для этих целей подходят тесты Эксперт - MyExpert и Веллнесс - MyWellness (промокод lifeup дает -5%).
Далее — обратиться к специалисту и получить интегративную консультацию с учетом всех этих параметров.
Я с вами на связи — обращайтесь в мой телеграм-канал «Биохакинг Инструкции к применению»
Действует только системный подход. Нет волшебной таблетки, которую принял — и сразу с железом порядок.