Приветствую всех моих дорогих Друзей!
Ну, вот и снова пятница, и снова мы с вами со своими новыми успехами:
Спасибо большое всем, кто приходит и рассказывает о том, как у вас получается продвигаться к своей мечте. Хочу показать вам один комментарий:
Поясню. Оля ела на 1200 калорий. А при этом ещё и очень много ходила. И не могла понять - почему не уходит вес. Помните мою статью, в которой я специально для Оли и остальных девушек писала, что нельзя опускаться ниже 1400 калорий:
И Оля, послушав меня, постепенно увеличила свой калораж до 1600! И начала худеть - комфортно и без ущерба для своего здоровья.
И ещё один комментарий, который добавил мне сегодня несколько лет жизни, ибо я смеялась:
Спасибо, Лена!)
Девочки, я обожаю вас и ваши комментарии)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтрак:
каша овсяная (200г) с маслом (4г), багет зерновой (26г) с с/к колбасой (13г), банан (103г) и кофе (270мл) с молоком (50г)
КБЖУК: 431/15,4/13,1/61,4/5,1.
С вечера я, как всегда, накидала себе меню на сегодня. И в этом меню на завтрак фигурировала шакшука. А утром Светочка перехотела шакшуку, и захотела овсяную кашу с бананом) Захотела - сделала) Сделала и съела) И вместо чая с лимоном мне захотелось сегодня большую круженцию кофиЮ с молоком) А разве можно отказывать себе любимой?) Да низафто)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Перекус:
цикорий (150г) с молоком (50г) и улитками (90г) со сгущёнкой (10г)
КБЖУК: 254/13,6/7,2/32,9/1,2.
А на перекус у меня были мои "шедевральные" улитки со сгущёнкой и цикорий с молоком. НичО так, вкусненько)
----------------------------------------------------------------------------------------
Обед:
суп сырный из нута с томатом (350г) с ржаными отрубями (15г) и "бутерброды" из помидора (70г) с майонезным соусом (20г) и рубленными котлетами с творогом (80г)
КБЖУК: 378/25/13,5/36,3/9,3.
Был у меня в морозилке вареный нут. Ну, я и сварила снова супец нехитрый с добавлением полюбившегося мне сырка) А потом ещё и котлеток вкусных нажарила и бутерброды для них сочинила) Вкусно жить не запретишь)))
----------------------------------------------------------------------------------------
Полдник:
цикорий (200г) с молоком (50г), арахис в мёде с кунжутом (10г) и горький шоколад (17г)
КБЖУ: 182/5,1/10,4/14,3.
Совсем забыла про свой медово-кунжутный арахис) Сегодня перебирала баночки и обнаружила его, и ещё арахис в сахарной глазури) Чего только не найдёшь в моих запасах)
----------------------------------------------------------------------------------------
Ужин: без фото.
греческий йогурт (250г) с яблоком (200г)
КБЖУК: 266/20,8/5,8/28,5/8.
Мой любимый ужин. Легко, вкусно, сытно и полезно)
----------------------------------------------------------------------------------------
Итог:
Углеводы снова рулят) И вот я, почитав основателя Зожника Максима Кудерова, который топит за углеводы, задумалась - может быть и мне добавить углеводов?)
Снова посчитала свои БЖУ:
С белками у меня всё в порядке.
С жирами я тоже стараюсь избегать проблем.
А вот углеводов я столько не ем) Это же какое-то просто невероятно фантастическое количество) Что вы думаете по этому поводу?
----------------------------------------------------------------------------------------
🔻Мои рецепты находятся здесь🔻
🔺 Спасибо всем, кто ими пользуется 🔺
----------------------------------------------------------------------------------------
Про то, как я, увлёкшись, кастрюлю спалила.
Сегодня у меня сгорела кастрюля) Я очень удивилась этому факту - ведь я всегда и всё держу под контролем) А тут поставила вариться свеклу, сама на кухне топчусь - то с супом, то с котлетами, то с ходьбой) Ну, и за свеклой одним глазом подглядываю) И вот, закончив все дела, решила пойти и сесть писать вечернюю статью) Проверила свеклу - не готова, а вода почти уже вся выкипела... Ну, я долила водички и ушла.
Сижу, пишу, и вдруг чую - гарью несёт) Я как подорвусь - а там!) Капец кастрюле) А свекле хоть бы что - лежит себе в углях припеваючи)
В общем - кастрюлю я даже реанимировать не стала - выбросила безо всякого сожаления) Ей три года, отработала своё, пора обзавестись новой)
А у вас бывало такое?)
----------------------------------------------------------------------------------------
Про то, как тесен мир.
Вчера, когда ходила на рынок, я зашла в один наш местный магазинчик. Хозяйка магазина, Люба, подходит ко мне и говорит: Светлана, а моя дочь живёт там же, где и ваша - там, где яблоки раскиданы. Я говорю - в Зелёном квартале? Да, говорит, возле школы) И моя возле школы) Короче - оказалось, что наши с Любой дочери в одном доме живут, только в разных корпусах) И Люба любезно предложила мне свои услуги по перевозке - если я вдруг соберусь поехать, или детям что-то передать. Я так обрадовалась этой неожиданной оказии)
А ещё Люба - моя молчаливая подписчица) И я, пользуясь случаем, передаю ей привет) Спасибо ещё раз! Непременно воспользуюсь вашим предложением в ближайшем же будущем)
----------------------------------------------------------------------------------------
Моё музыкальное настроение на сегодня - Giany Jackson - Voch Avel
----------------------------------------------------------------------------------------
👉Если статья вам понравилась - не забудьте подписаться на канал👈
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом у меня вся информация на сегодня.
Пока-пока! Обнимаю вас, ваша Светлана Керимова 💋💋💋