Я не заигрываю с вами, когда обещаю вкусное похудение. Еда действительно вкусная и любимая, та, к которой вы привыкли, только оздоровлена по составу и сбалансирована по количеству тех или иных продуктов. Персонализированна!
На фото пару примеров приёмов пищи, на которых моя клиентка снижает вес. Сладости есть, но акцент совсем не на них.
Не верьте тем, кто показывает только вкусняшки. Обычно это вырвано из констенста, где основная еда, всё же, понятная и простая. Только она остаётся за кадром, чтоб привлекать людей на "волшебную таблетку".
Хотя...
Реально можно худеть только на промышленных высокопереработанных и высококалорийных продуктах, только порции будут мизерные. Что приведёт в ближайшее время к срыву, потере эстетического вида кожных покровов и потере здоровья.
Есть же история американца, который худел на фаст-фудной еде.
Мы должны есть много, но качественно. О порциях писала тут во ВКонтакте.
Важно понимать, когда я говорю - худеть на конфетах/вкусняшках - это означает, что ваш рацион не лишён пищевых радостей для нахождения в психологической зоне комфорта в период похудения. Вы едите их, но дозированно и по правилам.
Вы можете начать и сами снижать калорийность рациона, пользуясь заменами. Например, вместо колбасы покупать мясо и рыбу. Вместо жирного майонеза - низкокалорийный. Вместо домашней сметаны (жирность которой не контролируется) - классический йогурт 2%.
Нужен баланс между запретами и вседозволенностью. Нужна основная структура на которую нанизываются небольшие элементы из еды для баловства. Понимаете?
И важно, как долго вы можете следовать правилам питания для стройности.
О том как развить недостающие навыки, чтоб худеть и сохранять результат рассказала в эфире в ВК. Можно оформить подписку за "донат" и начать своё преображение не обращаясь напрямую к специалисту по коррекции веса.
Если вы уже пытались мильён раз самостоятельно нормализовать свой рацион, но до сих пор похудеть не получается - обратитесь за помощью к консультанту по питанию. Вам помогут.🤝 Запись на ознакомительную сессию тут, нажимайте на синие буквы.
Какие продукты вы заменяли в своём рационе, что прижилось на постоянной основе?
Марина Медвецкая - консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения, нутрициолог.
•Подписывайтесь на мой канал Яндекс Дзен, чтоб получать больше информации о адекватности при похудении.
• В Телеграмм-канал, листайте выше, там море пользы.
•В сообщество Управление едой в VK смотрите эфиры, которых нет на Дзен.
#похудение #снизить вес #лишний вес #питание #ожирение