Взрослые люди должны спать 7-8 часов, дефицит сна может вызвать различные проблемы, в том числе ожирение. Об этом рассказал невролог итальянского Научно-исследовательского клинического института (IRCCS) Sacro Cuore («Святое сердце») Джанлука Россато.
Эксперт подчеркнул, что оптимальное время – именно 8, а не 7 часов. И не существует возраста, при котором человек может спать меньше шести часов без вреда для организма.
«Существуют патологии, связанные с хроническом дефицитом сна, который тянется годам. Они отражаются на метаболизме, повышая риск диабета и ожирения, а также повышенного давления и сердечных нарушений. Спать плохо и мало вредно для иммунной системы», - отметил он.
По его словам, недосып приводит к снижению выработки гормона, который отвечает за чувство насыщения. Из-за этого люди часто едят «мусорную» высококалорийную еду и набирают вес.
Также эксперт отмечает, что оптимальная температура в спальне – не более +21 градуса, кроме того, во время сна там должно быть темно.
Подпишитесь на Telegram "МК": еще больше эксклюзивов и видео!
Автор: Елизавета Сапкова