Такое случается с каждым: просыпаешься утром и ничего не хочется. Вставать с кровати, идти готовить завтрак, выгуливать собаку, собираться на работу… Ни на что нет сил и — как следствие — желания.
Как действует в такие моменты большинство из нас? Правильно: включаем в голове химичку Марью Михайловну, и по ее заветам из школьного детства начинаем себя заставлять.
- «Соберись, тряпка»
- «А ты сделай через не могу»
- «Никому не интересно, чего ты там не хочешь»
- «Сделал дело — гуляй смело»
Работает ли этот подход? Да работает, конечно, иначе бы мы все дружно перестали его использовать, и у психологов вместе с коучами стало бы меньше работы.
Но моя сегодняшняя статья не о том, как себя заставить, а о том, где взять энергию, когда ее просто нет, а заставлять себя либо не хочется, либо вы уже отучили себя от этой «прекрасной» привычки.
Итак, шпаргалка: где брать энергию, когда ее нет? Дочитайте до конца, там будет мини-бонус с эффективным упражнением!
Способ №1. Проведите анализ, куда уходят ваши силы
Если состояние «нет энергии» посещает вас редко, время от времени, — здесь может помочь банальное снижение нагрузок и увеличение времени отдыха. Если же такое случается часто, первое, что нужно сделать, — это понять, куда уходят все ваши силы.
Возможно, они уходят на удерживание так называемых «негативных эмоций» (типа злости, ревности, зависти, и так далее). А может, все силы съедают бессмысленные попытки жить не свою жизнь, а следовать чужой указке. Так или иначе, разберитесь, куда же все-таки уходят ваши силы?
Способ №2. Проведите ревизию источников, из которых силы к вам приходят
Будем считать, что вы уже разобрались с тем, куда утекает львиная доля ваших сил. Теперь надо понять, что произошло с их источниками, почему они высохли, почему перестали давать вам столько энергии, сколько давали раньше.
Здесь важно пройтись по четырем направлениям источника сил: это эмоции, тело, интеллект и душевное состояние. Вспомните моменты, когда энергии было достаточно, и проанализируйте, из каких источников вы ее получали.
- Если энергия шла от движения (занятия танцами, акробатика, езда за рулем), — источником было тело.
- Если энергия появлялась от чувств, которые вы испытывали, — значит, источником были эмоции.
- Если вы наполнялись от чтения книг, просмотра серьезных фильмов, и так далее, — источником был интеллект.
- Если же энергия прибавлялась от осознания, что вы следуете своим целям и ценностям, — значит, источником можно смело назвать душевное состояние.
Определив источники, вам будет легче понять, какой из них дал сбой и какой нужно вернуть в рабочее состояние, чтобы снова ощутить прилив сил.
Способ №3. Обратитесь за помощью
Фокус здесь вот в чем: если вы не можете самостоятельно определить, куда уходят и откуда приходят ваши силы, — значит, самое время попросить помощи у специалиста. Это может быть коуч, психолог, тетахилер, нумеролог, — выбирать можно на свой вкус, главное, чтобы выбранный специалист разбирался в проблеме.
А напоследок, прежде чем перейти к бонусу, я хочу отметить, чего делать в обессиленном состоянии нельзя ни в коем случае.
- Нельзя себя заставлять
- Нельзя тратить последние силы на то, что не так уж важно
- Нельзя лишать себя отдыха
- Нельзя мало спать и плохо есть
- Нельзя пытаться справляться самостоятельно, если явно видно, что не получается
А вот и обещанный бонус. Простое упражнение на получение энергии из ничего
Шаг 1. Сядьте удобно на ровную поверхность (диван, стул, пол)
Шаг 2. Расправьте плечи, вытяните шею, поднимите подбородок повыше.
Шаг 3. Положите ладони себе на бедра и ощутите все точки их соприкосновения.
Шаг 4. Один за другим, сделайте 4 глубоких вдоха и выдоха. Наблюдайте, как воздух входит в ваши легкие и выходит из них. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом.
Шаг 5. Поднимите обе руки вверх и резко опустите вместе со словами «ДА пошла ты, усталость!». Повторите несколько раз.
Шаг 6. С удивлением осознайте, что энергии прибавилось!