Красное мясо и орехи ухудшают качество сна, поэтому их не стоит есть на ужин. Перед сном лучше съесть рыбу, творог, овощи, зелень или несладкие ягоды и фрукты, сообщил главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи Депздрава Москвы здравоохранения Андрей Тяжельников в беседе с «РИА Новости».
Врач отметил, что есть стоит за два-три часа до сна. Чтобы быстро уснуть, необходимо ужинать легкой, низкокалорийной пищей.
«Не рекомендуется ужинать тяжелой пищей, которая сложно переваривается. Например, жирное, копченое, острое, соленья, пряное, фаст-фуд, красное мясо, грибы, орехи. Однозначно ухудшат засыпание и качество сна чрезмерное употребление алкоголя, кофе и сигареты. Вместо отдыха организм будет заниматься чисткой от токсинов», - пояснил эксперт.
По словам специалиста, вечером также можно выпить кефир. Он богат кальцием, который хорошо усваивается вечером, а также вистами на А, В, С. Этот продукт снимет симптомы голода.
Ранее KP.RU писал, что врач Михаил Полуэктов предупредил о повышении риска возникновения гипертонии на 37% из-за бессонницы.
Автор: Юлия БЕЛОКОПЫТОВА
