Проходя по тренажерному залу можно заметить, что часть граждан “убиваются” в тренировках на пресс, выполняя большое кол-во подходов для того чтобы похудеть в области живота. Не хочется их расстраивать, но если вы будете делать, только упражнения на пресс, то это не значит, что вы похудеете в области живота.
Наш организм более сложный механизм и, если мы худеем, то нужно снизить процент жира во всем теле, тогда и кубики пресса можно будет увидеть. Нужно понимать, что каждый человек индивидуален, соответственно теряет и накапливает жир по-разному. Здесь ключевое значение играет генетика, окружающая среда и образ жизнь, хотя со временем выявили общие закономерности, о них мы и поговорим.
Где уходит жир в первую очередь?
Существует следующая закономерность у женщин. В первую очередь они теряют жир в области нижней части тела - бедра, ягодицы. У мужчин - область живота, там как правило больше откладывается жира. Конечно я напоминаю, что порядок будет различаться у каждого человека, поэтому не существует универсального руководства.
На практике я неоднократно встречал людей, которые как раз таки не теряли вес в названных мною областях, что еще раз подчеркивает индивидуальность каждого человека.
Поэтому не нужно выполнять тысячи и тысячи повторений на определенную мышечную группу, чтобы похудеть, наука пока не подтвердила факт локального жиросжигания. Не верьте тем кто говорит об обратном.
Эффективный способ избавления от жира
Я неоднократно писал об этом, но повторюсь.
- Создание дефицита калорий;
- Силовые тренировки;
- Увеличение двигательной активности в течение дня;
- Полноценный сон.
Соблюдая простую стратегию вы будете добиваться результата в труднодоступных местах, при этом вам не придется делать тысячи упражнений на пресс.