Агорафобия – это страх выходить на открытое пространство. Откуда он возник? Его происхождение тянется в далекое прошлое. Когда-то нахождение на свободном незащищенном пространстве могло привести к смерти. Хищники чувствуют свою жертву даже в глубоких джунглях, не говоря уже о пустом поле. Поэтому в человеке заложена программа: бить, бежать, прятаться от опасности.
Причины агорафобии
Сейчас агорафобия не имеет какого-то смысла для человека, живущего в городе. И само расстройство связано не столько со страхом быть съеденным, сколько с боязнью панической атаки. Когда человек выходит на открытое пространство, за покупками в магазин, в кафе, в парк на прогулку, он испытывает сильные эмоции и переживания. Возникает мысль: “Я сейчас умру! Надо срочно идти в безопасное место”. Так формируется новый паттерн поведения. Личность боится, что не получит вовремя медицинскую помощь, окажется незащищенной в людных пространствах.
Симптомы панических атак:
- учащенное сердцебиение;
- паника без причины,
- нехватка воздуха,
- желание срочно куда-то сбежать,
- иногда наблюдается головокружение,
- расфокусировка зрения.
Обычно пациенты заглушают свою тревогу вместо лечения, и в итоге это приводит к тяжелым расстройствам в виде беспричинного страха умереть, продолжительных панических атак, постоянной тревоги, отсутствием сна и невозможности спокойно передвигаться.
Но мы мы нашли метод, который позволяет за 1-3 минуты остановить приступ, и заложить прочную основу для полного избавления от тяжелых симптомов, с которым вы можете ознакомиться в этой статье и избавиться от панических атак.
Как облегчить симптомы самостоятельно
Чтобы хотя бы на время убрать тревогу и почувствовать облегчение, вы можете:
- сместить фокус внимания с проблемы на какие-то движения, происходящие во внешнем мире. Например, понаблюдать, как кто-то гуляет с собакой, посчитать деревья в парке.
- попросить близких побыть рядом и эмоционально поддержать вас. Здесь важно, чтобы люди осознавали серьезность положения.
- поместить себя в безопасные и комфортные для психики условия.
Это поможет освободиться от страхов в моменте, но не уберет проблему. Агорафобия, тревожные расстройства, невроз и панические атаки – это повод обратиться к грамотному специалисту и пройти курс психотерапии. Забота о вашем здоровье – это ваша зона ответственности. И первый шаг навстречу хорошему самочувствию зависит от вас.
Как побороть агорафобию?
Здесь поможет специальная психотерапия. Часто пациенты, страдающие агорафобией, стараются избегать мест, в которых их может настигнуть паническая атака. Тем самым они закрываются от жизни, от других людей и от самого процесса развития. Страх быть на открытых пространствах, находиться в общественном месте прорабатывается с помощью авторской методики.
Первое, что мы делаем: купируем приступ. Человек по определенному алгоритму учится не избегать триггерной ситуации, а наоборот, идти в свой страх. Не бежать с перрона, из метро или из магазина. Наоборот, он находится там как можно дольше, с каждым разом увеличивая расстояние и время пребывания на открытом пространстве. Так пациент дает сигнал мозгу, что ситуация не опасна: “Мы были в парке целый час, и при этом ничего не случилось”.
Помогают ли лекарства в избавлении от агорафобии? К сожалению, нет. Таблетки способны заглушить симптомы, но они не убрать причину. Необходимо работать с паттерном поведения и купировать приступ.
Если для вас актуально избавление от агорафобии, записывайтесь на консультацию. Я помогаю справиться с тревожными расстройствами и вернуться к размеренной здоровой жизни без медикаментов.