Жизнь прекрасна, вокруг много интересного, замечательного и увлекательного!
Но есть и рутина, повседневная работа и задачи, которые затягивают и со временем человек может увязнуть в обыденности, начиная постепенно чувствовать себя перегруженным, лишенным энергии. Это происходит практически незаметно и проявляет себя уже тогда, когда подключается эмоциональное состояние, истощение физическое и психологическое.
Всем известно, что лучшая тактика - это предупреждение неблагоприятного события, нежели доводить до предела и начинать решать уже возникшую проблему.
Мне лично знакомо состояние выгорания. После преодоления я взяла за правило позволять себе делать небольшие действия, шаги, которые будут отвлекать от рутины, привносить новый вкус в повседневную жизнь.
Главное - это переносить фокус на другие сферы жизни, потому что выгорание - это, в первую очередь, чрезмерная центрация на чем-то одном.
Делюсь с вами "ключами", которые помогают мне предупредить выгорание, наполнить жизнь новым, добавить красок в повседневность.
Позвольте себе побездельничать
У многих есть предубеждение, что безделье это зло, и прожить день, при этом ничего полезного не сделать, это почти преступление, или потерянное время. Даже само слово "бездельничать" носит скорее негативный характер, нежели что-то что можно посоветовать.
Все хорошо в меру. Один день осознанного безделья, когда мы сами позволяем себе ничего не делать, заряжает энергией буквально на месяц вперед.
Вы когда-нибудь брали на работе отгул просто так? Не для того, чтобы разобраться с личными вопросами, сходить к врачу, помочь родственникам. В итоге после такого "отгула" на работу возвращаться нет сил.
Попробуйте хотя бы раз взять день для себя, без списка дел, без срочных задач, лежите, бродите, смотрите, что хотите, закажите готовую еду, чтобы не стоять у плиты, ровно то, что вы не позволяете себе повседневно.
Такой день отлично зарядит вас, перегрузит, и даст сил активно и бодро двигаться вперед! А искусственно созданный вакуум может заполнится новыми вдохновляющими идеями.
Сделайте перестановку в доме
Смена обстановки отличный способ освежить восприятие жизни, взглянуть на старое по новому. Не всегда у нас есть возможность, как советовал И. Бродский "сесть в поезд, высадиться у моря".
Но мы можем чуть поменять декорации в нашем собственном доме. Вам знакомо понятие "замыленный глаз", когда мы смотрим на что-то и уже не видим ни красоту, ни нужность, ни удобность вещи, потому что уже просто не замечаем ее.
- "А что, у нас такой торшер красивый?"
- "Да, как тепло он освещает этот угол!"
Освещает он так же, просто угол новый, и наш взгляд на него стал новым.
Перестановка дивана, кровати, шкафа вообще может произвести фурор! Пробуйте!
Сходите на экскурсию в новое место
Новое место всегда глоток свежего воздуха, пища для внутреннего роста и развития. Экскурсия добавляет к увиденному знания и контекст. Можно любить Русский Музей, но если вы ходите только туда, то со временем эффект будет теряться. Поэтому важно пробовать именно новое, и даже совершенно несвойственное для вас.
У меня до недавнего времени "экскурсии" ассоциировались исключительно со школьными временами, обязательная программа, которую надо было просто пережить, потом с экскурсиями в отпуске, на курортах, набитый автобус, ждем там, ждем здесь...вот насколько сильны убеждения и опыт прошлого.
Сейчас я выбираю экскурсии с частными гидами по городу, экскурсии на выставках в современных музеях, и одно из самых ярких впечатлений прогулка по крышам Петербурга.
Экскурсия подходит к концу, я наполнена впечатлениями и новыми идеями, мыслями, планами в разных областях, так это прекрасно работает.
Выгоранию - нет, эмоциям - да!
Петербург, Центр города, вид на площадь Восстания (всё безопасно)
С Уважением,
Ступакова Мария
Автор: Мария Ступакова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru