Возьму за основу возрастную группу 40-45, хотя на самом деле, можно расширить её до 35-50 лет. Так вот смотрю я большую часть своих ровесников(мне 46), и не понимаю одного - «Мужики, вы чё б...ть, себя так рано в утиль списали?! И выглядите и живёте как старпёры, в пору валенки надевать, да на печь залазить!»
Ну «покуражился» по юности, покутил-подурачился, потом бац-бац, женился, детей нарожал, вырастил - можно и для себя пожить. А что значит для себя пожить? - А это значит получить от жизни, как можно больше удовольствия. А какое удовольствие без здоровья? А какое здоровье без мышц, а, мужики?
В общем хотите, запомните, хотите, скопируйте себе в блокнот простой алгоритм действий, выполнив который, вы через несущественное количество времени «вспомните» что у вас есть мышцы, и ещё через «недолго» почувствуете что стали моложе и сильнее...гораздо моложе, и гораздо сильнее.
1 Покупаете абонемент в спортзал
Не парьтесь, что кроссовки старые и шорты в наличии только те, в которые для Турции покупали три года назад, в зале всем пофиг, как вы выглядите - на первое время сойдёт как есть, дальше «прикинетесь» как надо.
2 Завязываете бухать минимум на три месяца.
Пофиг как редко вы выпиваете, раз-два в неделю по выходным, или раз в месяц для «перезагрузки» - просто не пьёте и всё тут.
3 Договариваетесь с женой, чтоб она готовила вам только правильную «жрачку»
Правильное питание - это когда в рационе присутствуют только актуальные в контексте вашей задачи, макронутриенты
4 Берёте тренера, или подбираете грамотную программу тренировки и начинаете процесс преображения своей мускулатуры.
Необязательно брать тренера на постоянной основе, но на первый месяц лучше не экономить, и проплатить «специально обученного человека», дабы не «наломать дров». Что касается программы тренировок, так же можете заплатить тренеру на месте, чтоб он составил, либо свяжитесь со мной через ВК - помогу в этом вопросе.
5 Вспоминаете значение слов - САМООРГАНИЗАЦИЯ, САМОДИСЦИПЛИНА, САМОКОНТРОЛЬ, и применяете это всё к себе.
Поверьте - продержитесь три месяца без загулов, прогулов и зажёров, и гарантирую, отражение в зеркале вас начнёт радовать.
Здоровье-это топ чем надо начать заниматься «вчера», чтоб «завтра» вы вели разговоры не о таблетках, мазях и медицинских процедурах, а думали о том, какие новые вещи прикупить, чтоб подчеркнуть рельеф.
Просто не ленитесь мужики. Я ЗНАЮ - большинство из вас, «лепят» совершенно левые отмазки чтоб не заниматься собой. Отсутствие времени, противопоказания, неудобное расположение фитнес клуба, всё это полная фигня.
Если нужны консультации по тренировкам, и питанию, пишите мне ВК - помогу. Так же добавляйтесь в мою группу Крепкий Мужик ВК, чтобы не пропускать публикации.
Всем здоровья, настроения и мирного неба над головой!