Вот уже полгода меня не покидает мысль – выучиться на психолога и помогать людям. И особенно тем, кто так же, как и я столкнулся с онкологией. Равное консультанство – это одно. Профессиональная помощь – совсем из другой плоскости.
Но, в первую очередь, хочу помочь себе и моему окружению. Известно, психологи – сами с усами, то есть с глубокими психологическими травмами. Сначала они разобрались в себе, потом стали работать с людьми. Вот и мне нужно понять, как жить, именно жить, а не существовать, с диагнозом «рак», справиться со страхом рецидива, поддержать своих близких.
Муж со мной согласен. Говорит, ты такое прошла, что рядом постоишь – уже легче. А у него, как вы помните, тоже диагностировали рак, причём двойной.
Сейчас мониторю информационное поле – куда пойти учиться, спрашиваю у практикующих психологов, где они получили образование и навыки. И читаю специальную литературу. На моей прикроватной тумбе две книги – «К себе нежно» и «Психотерапия рака». Первая – про «полюбить себя». Вторая в комментарии не нуждается. А ещё хожу к кинезиологу. И жалею, что не обратилась к нему раньше. Работа со стрессом через тело.
Думаю, будет замечательно, если мне удастся получить эти знания. Даже для того, чтобы вести этот блогJ
Сегодня поделюсь с вами советами психолога Марианны Миллер (готовьтесь. Будет много бвукв). Информацию взяла в фейсбучной группе «Рак излечим» (кстати, хорошая группа. Многим помогает. Ещё она есть в ВК и телеграм). Можем даже подискутировать, согласиться с автором этих строк или, наоборот, сказать, что полная ерунда. Моё мнение – она во многом права. Если бы мне эти советы попались в начале онкопути, возможно, не довела бы себя до панических атак. В комментариях пишите пункт NN и почему согласны или нет, делитесь своим опытом.
ЧТО СКАЗАТЬ ЧЕЛОВЕКУ, КОТОРЫЙ СТОЛКНУЛСЯ С ДИАГНОЗОМ
Когда только получаешь диагноз, то в большинстве своём каждый человек испытывает страх, шок и полное неприятие происходящего. Это нормальная реакция. Многие характеризуют своё состояние, как падение на дно глубокой пропасти. Но у каждой пропасти есть своё дно и, когда ты достигаешь его ногами, то отталкиваешься от него и начинаешь подниматься наверх.
Возьмите свою болезнь за руку и научитесь с ней договариваться. Для того, чтобы идти дальше, важно понять и принять несколько вещей:
1. Рак не приговор.
Рак болезнь сложная, требующая лечения, как и много других хронических заболеваний. Но на сегодняшний день наука далеко шагнула вперед, изобрела не только химиотерапию, но и иммунотерапию, таргетную терапию и другие способы лечения онкозаболеваний. Оперативное вмешательство тоже достигло больших изменений и творит чудеса даже в сложных случаях. Многие типы рака успешно лечатся, пациент достигает ремиссии (не редко пожизненной) и проживает долгую и счастливую жизнь.
2. Паника плохой советчик.
Паника самый плохой советчик в любой жизненной ситуации. Паника не помогает, она загоняет вас угол, мешая принимать важные решения и иди к своей цели. Она не меняет ситуацию, не убирает болезнь, при этом значительно усугубляет ваше моральное и физическое состояние. Если вас настигает паника, попробует переключить свои мысли, выпейте горячий сладки чай и дышите медленно и глубоко. Постарайтесь осознать, что подобное состояние не дает вам ничего, кроме дополнительных проблем, а значит оно совершенно бессмысленно, оно непродуктивно. Тренируйте свой мозг, переключайте его на другие дела и мысли. Это большой труд и, возможно будет получаться не сразу. Но каждый раз, когда вас будет настигать подобное состояние, акцентируйте себя на чем-то другом. Придет момент и ваш мозг научится делать это автоматически.
Болезнь нужно принять и даже полюбить.
Полюбите свою болезнь. Примите ее. Ведь она уже ваша, она часть вас самого и часть вашей жизни, как руки и ноги, как многие события, которые уже произошли или еще произойдут. Но ведь от этого ваша жизнь не стала менее ценной. Она изменилась, но осталась в тоже время такой же, а может быть даже станет лучше. Очень многое будет зависеть от вас самого, от вашего настроя и веры.
3. Болезнь не нужно ненавидеть.
Не надо ненавидеть часть себя. Чем больше вы сопротивляетесь болезни, тем больше она будет сопротивляться вам. Возьмите ее за руку и научитесь с ней договариваться. Сделайте из нее своего союзника. Вы почувствуете, насколько легче вам станет лечиться.
4. Не закрывайтесь в себе.
Расскажите о своих ощущениях близким и друзьям. Объясните им, что болезнь не повод не жить. Вам предстоит лечение, но умирать вы не собираетесь. Скажите, что вы остались таким же и с вами можно общаться на разные темы, не только о заболевании. С вами можно смеяться, плакать и также жаловаться на свои проблемы. Да, вы болеете, но вы такой же, как и были вчера. Часто люди теряются и не знают, как себя вести. Помогите своим друзьям вас понять. постарайтесь не злиться, будьте честны и открыты. Есть шанс, что вы получите море поддержки, любви и помощи. Также есть шанс, что кто-то из знакомых уйдёт из вашей жизни. И это тоже хорошо. Значит от вас уходит все ненужное. Своим уходом они освобождают место для новых, интересных и преданных людей. Скажите им спасибо за проведённое время и за то, что они ушли сами и в самом начале.
5. Не скрывайте диагноз.
Говорите открыто о диагнозе. Чем больше вы пытаетесь скрыть происходящее, тем больше побуждаете людей на сплетни. Тем самым вы сами себя загоняете в клетку, когда не можете открыто сказать о болезни и получить помощь в том же интернете. Помните - если соседи или знакомые захотят посудачить, то они это сделают все равно. Только так люди еще больше начнут додумывать и придумывать свои версии событий. Скрытность побуждает на еще большее любопытство.
Расставьте правильно приоритеты, что вам важнее: ваше здоровье или ваша анонимность. Скажите, что вы болеете, что лечитесь и не собираетесь умирать. Но в тоже время вы можете правильно расставить свои границы, определив для людей, о чем вы готовы говорить сейчас, а о чем нет. Подумайте о том, что ваши друзья имеют право знать, имеют право быть рядом или уйти. Когда вы открыты и не пытаетесь скрыть диагноз, когда вам не нужно прятаться, то вы становитесь свободным. Так намного легче проходить путь от лечения к ремиссии.
6. Не читайте в интернете, не изучайте статистику.
На начальном этапе лучше не читать о диагнозе и не изучать никакой статистики. Статистика вещь очень относительная, а информация в интернете очень противоречивая и не всегда качественная. Это добавляет страха и люди собирают много некорректной информации, которая не соответствует действительности. На начальном этапе лучше, чтобы информацию о лечении собирали родные, кому вы можете доверять. Вам можно заняться этим только тогда, когда вы приняли диагноз, успокоились и научились правильно вычленять в интернете качественную и проверенную информацию. А также научились анализировать прочитанное и не впадать в панику при непонятных описаниях и пугающих цифрах. Часто пациенты трактуют написанное очень некорректно, доводя себя до истерики. В конечном итоге все может оказаться не так страшно, как вам показалось.
7. Не задавайте вопросов «За что?», «Почему?», «Почему я?», «Какие у меня прогнозы?» и «Сколько мне осталось?».
На эти вопросы нет ответов и задавать их нет никакого смысла. Помните - болезнь не дается за что-то. Она просто приходит, не выбирая, кто вы: бедный или богатый, добрый или злой, молодой или старый. Врачи не Боги, они не могут определить, сколько вам осталось. Настояв на подобном вопросе, вы можете получить ответ, после которого ваш мозг будет нацелен на определенную цифру, выполняя заданную программу. Ответ этот будет очень относительным, но вы себя уже запрограммировали. Например, вам дадут примерно 4 года. Через 4 года вы потеряете покой, ожидая конца, а на самом деле вы можете прожить намного дольше. Не программируйте сами себя на определённый срок, не устраивайте себе ненужный стресс. Просто живите, лечитесь и настраивайтесь на долгую жизнь.
8. Помните - жизнь не остановилась.
Из-за диагноза ваша жизнь не остановилась. Она стала другой, но она также идет, в ней происходят события, меняются дни и ночи. В ней все также есть ваши родные и близкие. В ней можно радоваться и расстраиваться. В ней все также есть вы сами. В этой жизни есть плохое и хорошее, но самое главное - ее все также можно проживать. Жизнь стала другой, но многие моменты в ней временны. И от этого она не стала хуже, она не перестала быть вашей жизнью. Не забывайте, пожалуйста, ЖИТЬ! Ничто не в силах остановить вашу жизнь, кроме вас самих. В этом вопросе вы можете быть себе самым большим другом или самым большим врагом - выбор за вами!
9. Лечение может быть тяжёлым, но так будет не всегда.
Все переносят лечение по-разному. Длительность лечения, способы лечения, переносимость препаратов - все индивидуально даже при одном и том же диагнозе у двух разных людей. Многие пациенты переносят лечение довольно неплохо и даже продолжают работать. В тяжелые моменты помните - обязательно станет легче, просто нужно немного потерпеть. А также вы всегда можете обратиться за помощью в группу «Рак излечим», где вам максимально постараются помочь справиться с побочными явлениями и другими сложностями терапии.
10. Всегда выбирайте направление ЖИЗНИ.
Всегда, в любых обстоятельствах выбирайте направление в сторону ЖИЗНИ. Не ждите, что завтра будет другим и вот тогда вы заживете. Не откладывайте на потом самое главное занятие - ЖИТЬ! Просто живите. Наша жизнь состоит из радостей и горестей, из взлетов и падений. Воспринимайте каждый день с благодарностью и радостью. Помните - даже в АДУ можно найти себе РАЙ. И даже в РАЮ можно устроить себе АД. Выбор снова только за вами!
11. Счастье всегда внутри вас, независимо от обстоятельств.
Счастье внутри вас самих. Нужно научиться его из себя доставать. Счастье всегда есть, оно в мелочах: в зеленой листве, голубом небе, искрящемся на солнце снеге, в том, что смеются дети, в объятиях родных и многое другое. Счастье - это то обыденное, что мы всегда воспринимали как должное и не умели ценить и замечать. Счастье это то, что вы есть здесь и сейчас. Закройте глаза, вспомните себя ребенком. Вспомните то состояние, когда вы еще умели радоваться самым простым и примитивным вещам. Так умеют чувствовать только дети. Когда мы становится старше, то теряем это умение, создавая внутри себя кучу запретов, границ и выстраивая между собой и своим естественным миром высокую стену. Почувствуйте себя ребенком, возьмите это состояние, осознайте его и улыбнитесь себе и новому дню.
Делайте то, что приносит Вам удовольствие.
Старайтесь себя радовать. Купите то, о чем всегда мечтали, но жалели денег или все откладывали на потом. Научитесь тому, что всегда хотели, но не было времени или снова было жалко денег. Сейчас самое время осуществлять мечты. Самое время почувствовать самого себя и свои желания. Что угодно: научиться играть на гитаре, научиться серфингу, делать поделки из бисера, посетить кулинарные курсы и др. Было много отзывов от пациентов, когда новое хобби вытягивало человека из депрессии.
12. Не бойтесь общаться с другими пациентами.
Не бойтесь болеющих людей. Бытует мнение, что среди онкопациентов один негатив. Часто так думают здоровые люди. Но люди, прошедшие через болезнь, познали ее истинный смысл, прочувствовали ее вкус и научились ценить каждый миг. Среди таких людей море позитива и жажды жизни - у них есть чему поучиться. Но никогда не принимайте чужую историю на себя! Не перекладывайте проекцию чужого пути на себя - это очень опасно. За хорошую историю порадуйтесь, в плохой - посочувствуйте и поддержите. Всегда помните - у вас будет СВОЙ путь и он будет только таким, каким должен быть у вас. Даже при одном и том же диагнозе развитие событий у двух разных людей будет разным.
13. Помогите тому, кому хуже, чем вам.
Если не знаете, что сделать, а на душе тяжело - просто помогите тому, кому хуже, чем вам! Например, деткам из детского дома, маленькому онкопациенту, который борется за жизнь и ведет сбор, животному на улице или кому захочется. Помогая другим, мы сами поднимаемся с колен. Не забывайте творить добро, и оно не забудет вернуться и к вам самим. Помните - спасая других мы спасаем и себя.
ЖАЛЕТЬ себя не нужно, себя нужно учиться БЕРЕЧЬ.
Не культивируйте жалость к себе. Не тоните в своем горе. Не думайте о том, что вам хуже всех, что жизнь не удалась, что вы несчастны и больше нет ничего для радости. Не ставьте болезнь во главе всего. Жалость - это якорь на дно. Она мешает идти вам дальше и бороться. Это тупик. Жалеть себя не нужно. Себя нужно учиться БЕРЕЧЬ, а это принципиально разные вещи. Беречь - это значит не изводить себя, не доводить, думать о том, что истерики, паника и лишние слезы приведут вас к более худшему раскладу событий, что они навредят вашему организму. Понимая это, относиться к себе бережно, не допуская подобных проявлений. Возьмите это за правило и, со временем, ваш мозг будет блокировать подобное автоматически. ЖАЛЕТЬ себя не нужно, нужно себя БЕРЕЧЬ.
Если хочется поплакать - плачьте.
Плакать не возбраняется. Главное, не утопайте в слезах целый день. Вспоминайте о том, что вы себя должны беречь. Выделите себе, например, один час в день на слёзы. Остальное только на ЖИЗНЬ!
14. Жизнь бывает разной.
Болезнь - не наказание за что-то. Она просто приходит рандомно к бедным и богатым, к добрым и злым, к несчастным и счастливым. И человек начинается учиться с ней жить. Просто в жизни бывает все: горести, радости и болезни. Жизнь нужно уметь прожить, какой бы она ни была.
15. Живите «ЗДЕСЬ и СЕЙЧАС».
Спросите себя: «Я хочу жить?». Думаю, ответ очевиден. Так живите! Вот есть сегодня. Это день, он ваш - такой день больше никогда не повторится. Сегодня вы здесь, в этом дне и вы живы. Вы можете сказать родным «Люблю», можете попросить прощения, можете обнять своих детей или сделать что-то еще. Может быть этот день не такой, как хотелось бы. Но все же у вас есть этот день. Есть возможность его прожить, а не прострадать. Не важно, сколько у вас дней - важно сколько жизни будет в каждом вашем дне. И этот выбор можете сделать только вы сами, никто не в силах сделать его за вас. Помните - у онкопациента есть выбор многое изменить, в силу понимания происходящего и мощного личностного роста во время болезни. Диагноз дает ему это право и время доделать все дела, сказать все важные слова, изменив себя, свои поступки и многое другое. У здоровых людей этого выбора нет. Часто они не получают такой шанс и уходят из жизни ничего не успев. Онкопациент может успеть многое, лечиться и продолжать жить.
16. Никогда не бойтесь сказать и попросить помощи.
Не бойтесь попросить помощи у родных у друзей. Говорите о том, что вас тревожит, что вы чувствуете, в чем вы нуждаетесь. Люди порой не знают, что человеку нужно, а тот в свою очередь ждет от окружающих каких-то действий. В итоге происходит недопонимание, которое порождает обиды и боль. Учитесь говорить, учитесь принимать помощь - это очень важно. Часто помощь приходит там, откуда ее меньше всего ждешь.
17. Освобождайтесь от страха.
Страх - еще один якорь, который тянет вас на дно. С одной стороны, это нормальная реакция, когда человек сталкивается с диагнозом рак. Но здесь самое главное, не оставаться в этом этапе надолго. Важно научиться выходить из кокона страха, становиться свободным от него. Для того, чтобы это произошло, нужно следовать пунктам, написанным выше. Важны желание и вера в самого себя. Уйдёт страх и появятся силы жить и бороться.
18. Болезнь - это хороший способ остановиться.
До болезни нам некогда подумать о важных вещах, о себе самом. Мы живем в постоянной гонке, в работе, в достижении каких-то высот или потребностей. Мы перестаем замечать самые банальные, примитивнее вещи, из которых и формируется наше счастье. Болезнь - это хороший способ остановиться. Не для страха, а для того, чтобы вспомнить «Кто я» и «Чего я хочу». Болезнь - это способ узнать себя заново, услышать себя и выстроить свою жизнь, пусть не такую как раньше, пусть новую, но ключевое слово здесь - СВОЮ. Это возможность увидеть тех, кто рядом. Тех, кого мы так любим, но на кого катастрофически не хватало времени в этой гонке, которую мы вели раньше.
Не озлобляйтесь. Выбирайте свои лучшие качества.
Есть категория людей, кого болезнь делает злее, обостряя в человеке самые худшие его качества. Он копит обиду на весь мир, злится и превращает свою и жизнь своих близких в АД. Помните - это тупик. Это не решает проблемы, а добавляет новые, которые также придётся решать. Все они ложатся бетонной плитой на ваши плечи и сердце. Спросите себя, нужны ли вам новые проблемы? Хотите ли вы искать дополнительный выход еще из этих проблем?
А есть те, кто выбирает направление ЖИЗНИ, даже когда невыносимо больно и трудно. Такие люди становятся добрее, сильнее и отзывчивее. Мир и душа такого человека намного богаче. Болезнь - это настоящий личностный рост. И здесь выбор снова только за вами!
19. Вера в себя и в излечение.
В лечении любого заболевания очень важна вера и настрой человека на победу. Конечно одной силой мысли рак н вылечить. Не вылечить его и травками. Но тем не менее вера и внутренний настрой очень сильно влияет на то, как пациент пройдет этот путь. Если человек не верит в себя, уходит в депрессию, на все махнув рукой, то он может проиграть, даже не попытавшись бороться.
20. Ведите здоровый образ жизни.
Во время лечения не забывайте о своем организме, о его физических потребностях. Старайтесь гулять и дышать свежим воздухом. Все это относится к теме беречь себя. Научитесь получать от прогулок удовольствие. Если нет сил, то садитесь на лавочку или в кресле на балкон, подставьте лицо свежему ветерку и думайте о хорошем, впитывайте через природу силы и здоровье. Через «Не могу» и «Не хочу», поднимайтесь и двигайтесь хотя бы немного, каждый день увеличивая нагрузку, пусть даже на один шаг. Если есть возможность, сходит в парк, в лес, обнимите там дерево, впитывайте все силы, что дарит вам окружающий мир.
Все мы смертны.
Человек смертен от момента своего рождения. Никто не знает, в какой из дней, по какой причине и в каком возрасте оборвется жизнь. Но мы живем, не задумываясь об этом. Важно вспомнить вот это состояние, когда мы просто жили и не думали о конце.
«Для того, чтобы жизнь оборвалась совсем не нужно болеть. За долгие годы моей болезни ушло из жизни много моих здоровых и молодых друзей, а я все еще жива, и этим все сказано!».
21. Живите с удовольствием и благодарностью, качественно проживая каждый момент своей жизни.
Мир живет сам по себе. Помните, что в любой момент что- то может произойти, в том числе и со здоровыми людьми. Может сойти лавина, вулкан, землетрясение, цунами, упадёт самолёт или человеку просто упадете на голову сосулька. Все происходит так, как должно происходить.
Что мы можем сделать? Мы можем качественно проживать тот момент жизни, в котором мы находимся сейчас. С удовольствием и благодарностью. Часто мы неблагодарны и не ценим того, что имеем. Важно помнить, что всегда может быть хуже, чем сейчас. Поэтому сейчас - это уже хорошо.
От всего сердца обнимаю каждого, кто столкнулся с заболеванием. Кому сейчас страшно, больно и кажется, что больше некуда идти. Хочу сказать: «Ты не один. Я рядом!». И каждому из вас я желаю услышать заветное слово «РЕМИССИЯ».
И да! Благодарю вас, что читаете мой блог!
Ваша Наталья.
