Всем привет! Вот и закончился мой второй день похудения. Утро для меня было не очень добрым, поскольку на весах я увидела следующее:
Всем привет! Я - Вика.
Худею не считая калории с веса 70.1 кг, текущий вес указан сверху.
Рост - 167 см
Цель - 53 кг
Сначала я расстроилась, а потом вспомнила, что на ночь выпила 3 чашки чая. Я за время зажора так привыкла объедаться перед сном, поэтому чтобы хоть как-то обмануть организм, залила в себя много горячего чая. И это, надо сказать, помогло. А еще вода от алкоголя и огромного количества еды у меня может спокойно держаться несколько дней.
Сегодня я проанализировала свои ошибки, которые привели меня к срыву, и спешу этим поделиться.
1. Я ленилась считать калории
Я пришла к тому, чтобы купить пищевые весы и начать худеть, считая калории. Раньше я этого не делала только по одной причине - собственная лень. Без подсчета калорий сложно понять, где дефицит, а где уже профицит, если худеть не на полуголодном рационе. Одно меня только смущает, как же я буду считать калорийность супов? Взвешивать каждый ингредиент и потом все вместе считать довольно муторно, но если надо для дела, то что тут поделать, придется. А еще можно спокойно есть что-то вкусное и не бояться, что это отложится на боках, потому что вкусняха вписывается в дневную норму калорий.
2. Много углеводов, мало белков
Рацион у меня был несбалансированный: я налегала на углеводы (причем быстрые) и практически игнорировала белок. Теперь все будет по-другому. Даже если норму белка буду недобирать, всегда можно сварить, например, яйца. В холодильнике они всегда есть. Ну или съесть протеиновый батончик.
3. После зажора не вставала на весы
Кого-то ежедневные взвешивания могут сильно демотивировать, но только не меня. У меня логика такая: если я не вижу проблемы, значит ее нет. А значит можно дальше продолжать свой зажор и закрывать глаза на привесы.
4. Не устраивала себе выходных от Дзена
Не всегда есть силы и настроение каждый день писать отчеты. С малышкой бывает непросто, иногда просто уложить ее - это настоящий квест. Чаще всего после этого я уже сама валилась с ног, и мне больше всего на свете хотелось спать, но раз я начала вести дневник похудения, значит обязательно надо сесть и писать. Разумеется я выгорела. Прошло довольно много времени, прежде чем я с новыми силами вернулась.
Скорее всего есть еще ошибки, но я их не заметила. Я думаю, если хотя бы эти моменты у меня получится исправить, то процесс пойдет куда легче.
Тарелки
С утра я полезла в холодильник, и на глаза мне попалась творожная масса. Во время зажора я на нее подсела, могла есть этот продукт в очень больших количествах. Сейчас я взяла только полпачки. В будущем я, конечно, от таких продуктов буду отказываться или сводить до минимума так, чтобы они вписывались в норму калорий и БЖУ.
После завтрака я решила устроить дочке длительную прогулку, свозив ее на коляске до поликлиники туда и обратно. Погода была у нас чудесная, +16 и солнце, поэтому гулять по такой погоде было в кайф. Сама не заметила, как нашагала 14к шагов. Правда к вечеру ноги начали побаливать, не привыкла я так много ходить, оказывается. Пришла домой и пообедала фаршированными перцами.
Больше физической активности у меня не было, но я и так считаю, что неплохо. Поужинала яичницей с сыром и помидорами. Очень сытный ужин, после которого долго не хочется есть. Чувство голода появилось только сейчас, в час ночи, когда я и пишу отчет, но я перетерплю.
Пока все)
Проявляйте активность на канале лайками, подписками, пишите комментарии. Это важно!)
Удачи в похудении!