А вы слышали об этой невероятной истории? 25 сентября 1999 года женщина по имени Джоан Мюррей пролетела 4400 метров в свободном падении со скоростью около 130 км\час и упала на землю из-за того, что ее парашют не раскрылся. И все же, несмотря на травмы и раны, Джоан выжила. Как ей это удалось? Ее спас адреналин.
Дело в том, что Джоан приземлилась прямиком на муравейник огненных муравьев. Их жгучие укусы привели к мощнейшему выбросу адреналина в кровь, благодаря чему женщина и смогла выжить. Почти две недели Джоан провела в коме, восстановление здоровья происходило медленно, и все же – ее жизнь была спасена. И спустя время она даже смогла вернуться к парашютному спорту, которым увлекалась. А все он, адреналин.
Вообще тот факт, что всеми процессами в организме человека управляют химические реакции, наука сумела установить уже в начале 19 века. Но сам термин и название «гормоны» появились лишь спустя 100 лет, в 20-м веке.
Гормоны в организме человека регулируют все – от зачатия до родов, от сердцебиения до слюнотечения и переваривания еды. От гормонального баланса зависит масса нашего тела, качество мышления и памяти, острота зрения, длительность сна и настроение. Даже характер загара – и тот зависит от меланоцитстимулирующего гормона, который вырабатывается гипофизом.
- 1. Загар получится более интенсивным, если не надевать солнцезащитные очки: яркие солнечные лучи, ощущаемые глазом, это сигнал гипофизу в мозгу - выбросить в кровь мелоноцитстимулирующий гормон.
- 2. Витамин D – уникальное вещество, которое является одновременно и витамином, и гормоном. Он вырабатывается, когда человек пребывает на солнце.
- 3. От уровня витамина Dв организме зависит уровень тестостерона: чем чаще человек загорает, тем выше у него тестостерон – «мужской» гормон, влияющий на активность и агрессивность.
- 4. Согласно недавним исследованиям, дефицит витамина D в 3 раза увеличивал вероятность летального исхода при заболевании COVID-19. Но, помимо очевидного снижения иммунитета, дефицит этого гормона способен провоцировать депрессию и шизофрению.
- 5. За нормальный сон отвечает гормон мелатонин. Сейчас его искусственный химический аналог часто назначают при бессоннице. Но ученые считают, что его выработку можно нормализовать, если восстановить естественную работу биологических часов – то есть спать в полной темноте, а просыпаться на заре. Для этого нужно всего лишь неделю придерживаться правильного светового режима. Однако горожанам это сделать труднее, чем жителям села. Это прозвучит странно, но ночная иллюминация, подсветка зданий, фонари и рекламные лайт-боксы в городе «загрязняют» темноту.
- 6. Сон связан с работой эндокринной системы, а она отвечает за скорость метаболизма. Поэтому, чтобы иметь нормальный вес, нужно соблюдать режим здорового сна – ложиться спать до 11 вечера и проводить в постели не меньше 8 часов.
- 7. Когда в старину родители обещали своим чадам «дать ремня для памяти» они, в общем-то, были правы: гормоны стресса – адреналин и кортизол, выплескиваясь в кровь в критические моменты жизни, заставляют переживать происходящее острее, запоминая все лучше.
- 8. Один из признаков похмелья – обезвоживание или, в просторечии, «сушняк», возникает после употребления большого количества спиртного потому, что алкоголь тормозит выработку гормона-антидиуретика, при помощи которого почки удерживают воду. Вода уходит – обезвоживание и жажда приходят.
- 9. Чтобы быстро успокоить человека на нервах, есть простое средство – обнять его. Хотя бы на 20 секунд. Объятия стимулируют выработку окситоцина. Этот гормон, помимо благотворного влияния на психику и состояние сердечно-сосудистой системы, помогает заживлять раны, снимать боль, отеки, останавливать маточные кровотечения. Окситоцин вырабатывается у нас и в тот момент, когда мы гладим своих домашних питомцев.
- 10. «Все влюбленные – сумасшедшие». Это утверждение недалеко от истины: дофамин, норадреналин и серотонин в организме влюбленных людей вырабатывается в таких же количествах, как если бы они употребляли наркотики.
Книги, рассказывающие о секретах наших гормонов (по ссылкам доступны саммари – краткие пересказы основного содержания для быстроты чтения):
«Управляй гормонами счастья» Лоретта Грациано Бройнинг
Лоретта Грациано Бройнинг - заслуженный профессор Калифорнийского университета, автор нескольких книг и блога «Your Neurochemical Self» на сайте PsychologyToday.com. Из ее книги «Управляй гормонами счастья» вы узнаете о том, как работает человеческий мозг, направленный на негативные эмоции и как, «перекодировав» его, научиться радоваться каждому дню.
«Это все гормоны. Зачем нашему телу скрытые механизмы и как с ними поладить» Елена Березовская
Гормоны... Кто они — враги или друзья? Можно ли с их помощью отрегулировать менструальной цикл, избавиться от бесплодия, депрессии, омолодиться? Гормональные препараты весьма эффективны для решения ряда проблем с женским здоровьем и зачатием детей, но они же могут нанести непоправимый вред. Узнайте о наиболее важных для женщины гормонах и о том, как они действуют на женский организм из книги акушера-гинеколога из Канады Елены Березовской.