Для некоторых людей основной способ взаимодействия с окружающими возможен с использованием техники газлайтинга и/или манипуляций. Их поведение не всегда оправдывает полный разрыв отношений, но установить при общении с ними личные границы бывает сложно.
Существует 5 основных типов токсичных людей, 3 из них относятся к доброкачественным типам, 2 - к злокачественным. Такое вИдение представляет нам Шахида Араби в своей книге "Токсичные люди". Предлагаю рассмотреть доброкачественные типы поближе и выяснить, как устанавливать границы с ними. Читай до конца 👇🏼
Тип 1: нарушитель границ
Они постоянно пытаются переговорить Вас, вторгаются в Ваше личное пространство, требуют от Вас больше, чем Вы можете дать, раздают непрошенные советы (уверена, в этом месте Вы вспомнили кого-то из своих коллег), не выполняют обещания. Они могут быть шумными и неспособными понимать намеки.
Как установить границы? Вежливо укажите на свою готовность общаться в данный момент и старайтесь не вовлекаться в разговор. Например, Вы можете дать понять, что не готовы отвечать на телефонные звонки нарушителя личного пространства, но готовы иногда перебрасываться с ним сообщениями.
Тип 2: жаждущие внимания
У таких людей одна цель - все время быть в центре внимания, даже если они получают негативные комментарии о своем поведении. Ради этого они драматизируют, разжигают конфликты и рисуются, чтобы получить похвалу.
Как установить границы? Лишите их своего внимания. Такие люди жаждут эмоциональной реакции и энергии. Если они не получают её от Вас, они будут искать более надежный источник подпитки. Можно отвести человека в сторону и сказать ему примерно следующее: "Я очень ценю твой вклад, но в следующий раз хотела бы, чтобы мне не мешали высказывать свои идеи / не перебивали меня в момент выступления и т.д."
Тип 3: эмоциональные вампиры
Практически все токсичные люди являются эмоциональными вампирами. Но Шахида Араби в своей книге подразумевает людей, которые проявляют интерес к другому человеку только тогда, когда им это нужно. Им настолько сильно требуются чужие эмоции, что они заставляют других людей посвящать им все свободное время. При этом не готовы сделать то же самое в ответ.
Как установить границы? Прямо и твердо в разговоре с человеком обозначать свои границы, например: "Я бы с удовольствием помог(ла), но у меня сейчас не тот эмоциональный настрой". Дополнительно обозначьте последствия нарушения этих границ и при каждом нарушении реализуйте свои предупреждения: "Я не смогу принять тебя, если ты не будешь заранее предупреждать о своем визите". ВАЖНО внедрять ощутимые границы, а не просто говорить о них. Тогда Вы отрежете вампира от источника энергии.
Опишите свой опыт взаимодействия с токсичными людьми в комментариях 🤗 Встречались ли Вам все 3 описанных типа?
Если статья была Вам полезна, ставьте лайк и подписывайтесь.
Мира и процветания Вам!
#психология #психолог #токсичныйчеловек #абьюзер