Начать на себя злиться легко, а вот прекратить бывает совсем не просто. Особенно, когда гнев на себя самого уже вошел в привычку. Поговорим о том, почему так происходит и как со всем этим справиться.
- Неумение принимать свои ошибки.
Непонимание того, что ошибки неизбежны и являются важным опытом, очень часто ведет к тому, что человек начинает своих ошибок бояться, в том числе и потенциальных. Когда же он их совершает, начинает злиться на себя. Причем иногда эта злость, этот гнев открытые, а иногда подавленные.
- Сравнение себя с другими.
Когда постоянно смотришь на окружающих и завидуешь их успехам, тоже грех не злиться на самого себя, такого никчемного и бесперспективного) И, если вы любите играть в эту игру – знайте, что победить в ней невозможно. Всегда можно найти тех, кто в той или иной сфере в этот самый момент времени достиг больших успехов, чем вы.
- Нереалистичное отношение к самому себе.
Наделяя себя качествами, которых мы не имеем и ставя цели, которых при нынешних ресурсах достигнуть невозможно, мы неизбежно обрекаем себя на разочарование.
- Чрезмерная ответственность за других.
Люди, которые любят брать на себя ответственность за все, что не приколочено, обречены испытывать постоянную злость из-за того, что не способны держать такое количество людей, такой объем событий и действий под своим контролем.
- Существование вместо жизни.
Или, другими словами, неудовлетворенность той жизнь, которой живешь. Не всегда это осознается явно, но на подсознательном уровне организм всегда сопротивляется, выдавая в том числе чрезмерное количество не самых приятных эмоций, включая злость на себя.
Чтобы справиться со злостью на себя нужны изменения. Вначале лучше заняться анализом своих эмоций, попытаться выяснить их причину. Затем эти чувства лучше всего сделать более видимыми в реальном мире – обсудить с кем-либо. Хорошо, если есть подходящий близкий человек. Если нет – на помощь придет психолог. Затем нужно смириться с неизбежностью ошибок. Научиться видеть в них плюсы, как и в жизни в целом.
+79202946939
Skype: ktatian1
Автор: Колесникова Татьяна Сергеевна
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru