Тревожно-депрессивное расстройство — болезненное состояние, при котором в равной степени присутствуют и тревога и депрессия.
Человек тревожится по любым поводам, тревога сопровождается физическими проявлениями. Преобладает пониженное настроение, потеря интереса к жизни, проблемы со сном, раздражительность, отсутствие мотивации к деятельности.
Медикаментозное лечение лишь помогает уменьшить остроту симптомов и найти силы, чтобы разобраться в причинах и наладить жизнь. Нужно сместить фокус внимания с лечения тревоги и депрессии на гармонизацию своей личности.
Если в результате поведения и действий психика не развивается так, как ей нужно, происходит застой и деградация — возникает тревога. Она говорит нам о том, что пришло время набраться смелости, шагнуть вперед и научиться новому поведению.
Тревога сообщает нам: если не начнешь действовать, твоя жизнь зайдёт не туда, куда нужно. Депрессия же говорит: твоя жизнь уже зашла не туда, куда нужно.
В жизни есть 8 основных составляющих: работа, саморазвитие, духовность, семья, друзья, здоровье, отдых, хобби. Для того, чтобы быть счастливым, все эти сферы должны быть примерно одинаково развиты.
Нужно нарисовать колесо баланса, выставить баллы по каждой сфере от 1 до 10. Выявить наименее развитые сферы и начать совершать регулярные действия, которые помогут развить эти сферы.
Нет цели довести все сферы до 10 баллов. Главная цель в том, чтобы одни сферы не были развиты сильно сильнее других, чтобы не возникали перекосы в какую-то сторону.
Если ВСЕ сферы оценены даже на средний балл, это означает, что человек последовательно движется к успеху.
Наиболее счастливыми нас делают те занятия, в которых пересекаются несколько сфер жизни. Например, я пишу тексты и для меня это и саморазвитие и хобби и работа и духовность.
Жизнь — это совокупность наших повседневных видов деятельности. Ты — это то, чем ты занимаешься.
Если уделяешь внимание всем сферам жизни, то получаешь чувство активного влияния на свою жизнь за счет своих действий.
Поддерживая гармоничное состояние и развитие своей личности, мы помогаем себе снизить проявления тревоги и депрессии или убрать их вовсе.