Самостоятельный выбор диеты, физнагрузок и лекарств для похудения может привести к неблагоприятным последствиям для здоровья. Наиболее правильный способ похудеть — обратиться к специалисту. Такое мнение в беседе с «Вечерней Москвой» высказала врач — диетолог-эндокринолог Наталья Лазуренко.
По ее словам, перед тем, как приступить к снижению веса, необходимо проверить состояние организма.
— Главное — не навредить, поэтому надо понимать, зачем нужны любые телодвижения, которые мы хотим совершить с организмом. Есть такое понятие «чекап» — проверка основных структур организма на профпригодность. Там можно оценить обмен веществ и ряд параметров, которые сигнализируют нам в каком состоянии находится организм. Без знания этих параметров что-либо делать с организмом просто элементарно опасно, — объяснила собеседница «ВМ».
В процессе похудения также необходимо консультироваться с лечащим врачом, уверена Лазуренко. Ориентируясь на жалобы, анализы и собственные наблюдения, специалист сможет подобрать оптимальный вариант лечения, подчеркнула эксперт.
Нередко причины проблем с лишним весом связаны с нехваткой нужных веществ в организме, уточнила Лазуренко.
— Практически каждый человек живет в состоянии того или иного дефицита. Чаще всего наблюдается нехватка витамина D. Это уже действительно проблема, тем более для средней полосы России. Встречается дефицит железа и йода. Как ни странно, достаточно часто попадается дефицит белка, потому что из-за чрезмерного желания самостоятельно похудеть к лету наступают нехорошие отдаленные последствия, — предупредила врач.
Диетолог Дюран рассказал, в каких продуктах содержатся тяжелые металлы и чем они опасны
Как отметила собеседница «ВМ», лечащий врач даст рекомендации не только по диете, но и по физнагрузкам и при необходимости применению биологически активных добавок и лекарственных препаратов.
Физнагрузки способствуют снижению веса, однако также должны выбираться вместе с врачом, уверена Лазуренко.
— Всего существует три вида нагрузки: аэробная, анаэробная и смешанная. Аэробная — это обычная ходьба, то, что мы делаем каждый день. Это необязательно пресловутые десять тысяч шагов — все подбирается индивидуально. Абсолютно безболезненна ходьба от 15 минут в день. Но, например, если пациент болеет сахарным диабетом, имеет сердечную достаточность, гипертонию и так далее, то иногда и пять минут для него много, — заметила специалист.
Второй тип нагрузки — анаэробная, которая сопровождается силовыми нагрузками. В этом случае консультация врача поможет определить риски, если человек страдает заболеваниями, касающимися опорно-двигательного аппарата, отметила собеседница «ВМ».
Существует также еще один вид нагрузки, уточнила врач.
— Третий тип нагрузки — смешанные варианты. Это кардионагрузка, какие-то интервальные варианты нагрузки. Так как здесь есть элемент силовой нагрузки, то стоит уделять внимание возможностям организма. Здесь также учитывается ряд противопоказаний, все подбирается индивидуально, — заключила эксперт.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Взаимная поддержка и помощь: о чем договорились Путин и Асад
Бич всех «белых воротничков»: почему выгорание на работе может быть смертельно опасным