Ощущение голода вызывает гормон Грелин. Его действие гораздо шире, чем просто вызывать у вас голод. Грелин стимулирует нервную систему и защищает сердечно-сосудистую: так регулярный завтрак и последующие приёмы пищи по требованию повышают интеллект на 10 пунктов!
⠀
Не отбирайте "хлеб" у грелина. Дайте ему работать и ешьте при возникновении голода! Только не путайте голод с жаждой😉
⠀
Кстати, абсолютный миф, что здоровый образ жизни - это дорого.
⠀
Именно вредная еда и плохие привычки обходятся дороже. Отказ от алкоголя и курения экономит огромную статью бюджета. Эти средства как раз и можно вложить в здоровую пищу.
Помните и о косвенных недостатках потребления вредной пищи: плохое настроение, оно делает вас непродуктивным. Проблемы со здоровьем обходятся еще дороже: кариес, сердечно-сосудистые заболевания, язвы и многое другое. Вы либо платите за здоровье, либо за лечение . И третьего не дано.
⠀
Пример из жизни.
Полноценный завтрак состоит из белка, жиров, сложных углеводов и клетчатки. Такое сочетание позволит дольше чувствовать насыщение и больше шансов, что вы не захотите перекусывать шоколадкой.
⠀
Опасность многими любимой каши на завтрак в том, что вы уже через 2 часа захотите снова есть, понизится уровень глюкозы и мозговая деятельность замедлится. Вы и работать не сможете качественно и зажуете это всё каким-то снэком за 100-500 рублей. Поэтому идея изначально вложить средства в полноценный завтрак и при этом чувствовать себя бодро - очень правильная.
⠀
Есть ли у вас сложности с режимом и образом питания?
_____________________________________
Больше полезной информации у меня в телеграмм-канале и инстаграм ❤️