"Меня часто одолевает беспокойство, которое может дойти до паники. Внешний фон, новости и жизненные проблемы затягивают. Мысли цепляются за одно, за другое. В итоге я физически начинаю болеть, поднимается давление. Что с этим делать? Как себе помочь?" - вопрос Людмилы.
Несколько способов, как себе помочь:
- Оградить себя от волнительной информации. Куда направляем энергию, то и получаем в жизни. Волнение от новостей порождает поводы для волнения в жизни. Если совсем не можете без новостей, выделяйте под них время, скажем, 10 минут в неделю, в определённый день, в определённое время. Однако для особенно впечатлительных я бы вообще рекомендовала исключить новости. Новости противоречивые, разные источники пишут по-своему. Правды всё равно не найти. Потому читать особо нет смысла.
- Читать и смотреть то, что нравится. Энергия радости - это самые высокие вибрации. Можно провести эксперимент и 21 день читать и смотреть только то, что вызывает позитивные эмоции. Увидите, как жизнь поменяется и здоровье наладится.
- Проявлять любовь и заботу к людям бескорыстно. Это тоже поможет поднять вибрации.
- Занять себя чем-то полезным.
- Окружить себя позитивными людьми. Постараться не общаться с теми, кто вызывает на деструктивные разговоры. Если это ваши близкие, то просто не поддерживайте эти темы. Чаще общайтесь с теми, у кого всё хорошо и кто вдохновляет.
- Чаще бывать на природе, слушать хорошую музыку, заниматься творчеством
- Практиковать позицию мудрого наблюдателя. Это когда вы поднимаетесь над ситуацией, над жизнью. Смотрите на всё глазами своей внутренней мудрости, охватывая весь масштаб, не вовлекаясь в ситуацию.
- Помнить, что в большинстве случаев паникует ум. Он анализирует, сравнивает. От этого происходит выброс гормонов, что порождает эмоции и, со временем, физические недомогания. Прислушивайтесь чаще к сердцу/к мудрой душе - только там правда и покой.
Эти простые рекомендации помогут сохранить внутреннее спокойствие. Помните, что мы сами формируем реальность своими вибрациями - убеждениями, мыслями, чувствами и эмоциями. Что внутри, то и снаружи.
Ирина Эйр,
сертифицированный коуч ICF и по Радикальному прощению,
автор книг, астро-психолог,
телеграмм:
https://t.me/bestofyourself_irina
irina@irinaair.ru
Фото Motoki Tonn en Unsplash