Сегодня, 17 марта, отмечается Всемирный день сна. Дата праздника «плавающая», отмечают его в пятницу накануне дня весеннего равноденствия. Первый такой «праздник» состоялся в 2008 году под слоганом «Спи крепко, живи бодро».
Делимся интересными фактами о том, без чего человек не может существовать – о сне.
Потребность во сне у новорожденных (до двух месяцев) – 12-18 часов в сутки. Взрослому человеку необходимо спать от шести до восьми часов. Женщинам обычно нужно спать на час больше.
Змеи в среднем спят 18 часов в день, кошки – 11-15, собаки -10-12, лошади – 3-4, жирафы – 2 часа, а в остальное время часто просто дремлют.
Некоторые животные, например, коровы, лошади и слоны, могут спать стоя, а фламинго – вообще стоя на одной ноге. Бегемоты спят под водой – они всплывают на поверхность каждые 3-5 минут, чтобы вдохнуть воздух, но при этом не просыпаются. Во время миграции многие птицы спят на лету. Каждые 10–15 минут одна из них отправляется в середину стаи, расслабляется и начинает парить. Спящую несет воздушный поток, создаваемый стаей.
Нехватка сна заметно ухудшает качество жизни человека, влияет на настроение, работоспособность, самочувствие, ускоряет процесс старения. После нескольких ночей неполноценного сна трудно сосредоточиться, снижаются память и способность к обучению. Человек становится агрессивным и раздражительным. Ему трудно справиться с эмоциональным напряжением. Начинаются конфликты с родственниками, друзьями и коллегами.
Человек лучше всего засыпает в привычной обстановке и в любимой позе. Животные от него в этом смысле ничем не отличаются. Собаки и кошки часто кружатся на месте, устраиваясь поудобнее. Хомячки и крысы тщательно чистятся.
По легенде, Д. И. Менделеев во сне открыл периодическую систему химических элементов. А Пол Маккартни, участник группы The Beatles, говорит, что впервые услышал мелодию, ставшую впоследствии хитом «Yesterday», во сне.
Примерно через полтора часа после засыпания человек начинает видеть сны. Сновидения – это только 15-20% от общего времени, проведенного во сне. Обычно мы очень быстро забываем сны: через пять минут после пробуждения помним только половину из увиденного, а через десять — лишь 10%.
Проблемы с лишним весом и нехватка сна связаны: у людей, спящих менее 8 часов в сутки, чаще наблюдается склонность к перееданию и ожирению.
Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.