"Я никого не слышу, я никого не вижу. Все как в тумане, потому что я так сосредоточен, потому что так много готовился. От позирования до еды, воды и всего остального, что с этим связано. Это мой центр внимания, и мне нужно полностью сконцентрироваться и представить свое телосложение наилучшим образом", - Эрин Бэнкс о своей подготовке. Последним его соревнованием стал "Арнольд Классик", на котором бодибилдер, выступающий в категории "Men’s Physique", завоевал главный приз во второй раз. Бэнкс является действующим и двукратным чемпионом Arnold Classic Men's Physique, и в декабре 2022 года он выиграл Men's Physique Olympia в Лас-Вегасе. Это делает его спортсменом номер один в мире среди мужчин. В 2022 году он выиграл оба титула в один и тот же год.
При всем этом успехе трудно поверить, что Бэнкс начал заниматься бодибилдингом только в последние пять лет. В 2018 году он работал личным тренером, и участие в шоу по бодибилдингу даже не было в его поле зрения, пока бывший тренер, которого он знал, не уговорил его выйти на сцену. В 2019 году он выиграл шоу NPC Fresno Classic, а концу того же года получил профессиональную карту на чемпионате NPC USA. Пропустив сезон 2020 года, он впервые выступил на профессиональном уровне в Хьюстоне, где занял второе место. Через месяц он выиграл New York Pro и прошел квалификацию на "Олимпию". Сейчас Эрин является уже двукратным чемпионом "Арнольд Классик" и действующим чемпионом "Олимпии" в своей категории.
Бодибилдер говорит, что он соблюдает диету круглый год для максимальной производительности. Хотя он и сбрасывает вес для шоу, его распорядок дня помогает ему оставаться стройным круглый год. Его любимые продукты - курица и рис, а любимое лакомство — чизкейк. По словам Бэнкса, победа стала результатом упорных усилий более двух лет соблюдения строгой диеты из одних и тех же продуктов почти круглый год, чтобы оставаться в превосходной физической форме. Строгий план помогает ему постоянно быть в форме. Бэнкс потребляет от 2600 до 4000 калорий в день и 300 граммов белка. За несколько недель до "Арнольд Классик" спортсмен сократил размер талии примерно на пять сантиметров, сжигая жир с помощью дефицита калорий. Он сказал, что диета для подготовки к соревнованиям насчитывает около 2600 калорий. Его обычный день приема пищи начинается с черного кофе, яиц и рисовой каши по утрам, после чего следует протеиновый коктейль после тренировки. Остаток дня он ест курицу и рис, миндаль или миндальное масло на закуску, а ужинает стейком с рисом. Приемы пищи обычно насчитывают около 300 граммов белка и 200 граммов углеводов. В межсезонье, по словам Бэнкса, он потребляет около 4000 калорий в день и до 500 граммов углеводов. Единственным исключением, по его словам, является случайный читмил после соревнований. "И если я чувствую себя хорошо, я могу съесть морковный пирог", — сказал он.
В то время как некоторые бодибилдеры отдыхают в межсезонье, Бэнкс сказал, что дает себе около недели перерыва после соревнований, а затем готовится к следующему турниру. Он считает строгий режим дня частью выбранной им карьеры, не более скучной и обременительной, чем работа с девяти до пяти. "Это просто просыпаться каждое утро, чтобы идти на работу. Если вы не работаете, вам не платят", — сказал он. Бэнкс отметил, что, хотя его диета необходима, чтобы иметь шесть кубиков пресса, генетика также играет важную роль. "Если вы неправильно питаетесь, у вас никогда не будет такого пресса, как у меня. Но эстетика и симметрия зависят от Бога", — заметил он. По его словам, тратить годы на построение тела может показаться сложной задачей, но медленный, последовательный процесс — лучший способ нарастить мышечную массу и сжечь жир. "Здесь нет коротких путей", — заключил чемпион.
Всю актуальную информацию и новости о бодибилдинге и фитнесе вы всегда можете найти на AMBAL.RU.
