"Удивительный парадокс заключается в том, что только когда я принимаю себя таким, какой я есть, я становлюсь способным к изменениям".
Карл Роджерс
Всем привет! Меня зовут Измайлова Екатерина я психолог и коуч и сегодня мы поговорим о нашем теле, о любви к нему и о том как оно сигнализирует нам о проблемах ментального плана.
Как часто стоя перед зеркалом вы говорите себе: "мне нужно похудеть", "у меня висит живот", "какие не красивые ноги" и так далее. Если вы узнали себя в этой ситуации, то скорее всего вы не любите свое тело по-настоящему.
Да, самосовершенствование и работа над собой это тоже любовь к своему телу, но также важно то какую мотивацию вы используете.
Есть негативная и позитивная мотивация. Негативная это когда мы не хотим выглядеть определенным образом, осуждаем себя за свой вид и из-за этого начали работу над собой. Как правило такая мотивация быстро приводит к выгоранию и возвращает нас туда откуда мы начали.
Позитивная мотивация это когда мы уже принимаем и любим свое тело. "Да, у меня есть милый животик и какого бы размера он не был я буду любить себя"
"Я люблю себя и хочу чувствовать себя здоровой и сильной, поэтому я занимаюсь спортом и здорово питаюсь"
Любовь к телу начинается здесь и сейчас, с принятия себя, а не когда оно будет более подтянутым или на несколько килограмм меньше, и не через множество диет.
Пока вы не примете себя а таком виде, как сейчас, вы не примете себя и в лучшем виде... Вам всегда будет казаться, что можно ещё что-то улучшить, даже если уже все идеально. Наверное вы не раз по телевизору или в интернете видели девушек у которых было все прекрасно с внешностью, но они продолжают перекраивать себя у пластических хирургов и злоупотребляют косметологией. Это один из ярких примеров нелюбви к себе.
Но о чем же сигнализирует нам непринятие своего тела и внешности?
Как я сказала ранее, тело отражает наши ментальные проблемы. И социальная неуверенность, страх осуждения, страх быть неудобным и т.д. заставляют думать, что с нами что-то не так и мы нуждаемся в улучшениях так как не соответствуем стандартам красоты.
Первое с чего стоит начать трансформацию это с проявления любви к своей внешности. Встаньте перед зеркалом и обратите внимание на то, что ранее вы считали недостатками, попросите прощения у своего тела за это, назовите каждый из ваших "недостатков" и скажите что принимаете его, что это тоже часть вас и поэтому вы любите эту часть себя.
Второе выпишите свои качества и то чем вы гордитесь, каждое утро перед зеркалом говорите себе комплименты и концентрируйтесь на своих сильных сторонах. Это поможет вам почувствовать себя увереннее.
Третье заведите дневник благодарности и записывайте туда то за что вы себе благодарны. Дневник нужно вести каждый день и записывать туда даже то, что кажется мелочью, например : "я благодарна себе за то, что у меня прекрасная улыбка", "я благодарю себя за утренний кофе".
Несмотря на то, что эти советы могут показаться простыми и очевидными, на практике они дают хороший результат, главное не забывать и регулярно выполнять эти психологические упражнения. Также для проработки вопросов можно обратиться к специалисту, сейчас большой выбор сервисов где можно выбрать себе психолога, коуча, тренера и так далее.
Благодарю вас за прочтение! Делитесь своим мнением в комментариях 💕
#психология #полезныйконтент #любовь к себе