Пусть эта мысль придаст вам сил: любые темные эпизоды в жизни - это лишь этап.
Депрессия, апатия, выгорание, птср, тревога - это этап, который однажды начался. А значит, устранив причины и проработав мышление, его можно закончить!
Я знаю, что в таких состояниях непросто надеяться. Бессилие перед обстоятельствами, тоска по хорошей жизни, злость на себя, темное будущее, безнадежность, усталость от всего этого связывают тело и разум.
📔 Первый шаг скорой помощи себе в таком состоянии - вернуть организм в рабочее состояние.
Я экзистенциальный психолог Анастасия Полянская.
В соцсетях рассказываю про смыслы и философские подходы к жизни.
Записаться на личную терапию в Минске и онлайн здесь.
👆🏻Важно, чтобы это было возвращение к вашей привычной жизни и привычным нагрузкам с одной пометкой: сделайте упор на хобби или любимые дела.
• Начните снова есть, ухаживать за собой и за пространством вокруг
• Верните нормальную для вас физическую нагрузку и Выходите на улицу
• Общайтесь с близкими и друзьями, ходите в привычные места
• оставьте возможный минимум работы
• свободное время отдайте своим хобби и отдыху
💪🏻Спустя 2 недели жизни в таком ритме можно заняться работой с причинами вашего состояния. Теперь у вас есть силы и ресурсы, чтобы идти в глубинные и сложные вопросы.
🟣Когда рядом есть психолог - процесс восстановления и работы с вашим состоянием пойдет проще.
Поэтому снова напоминаю: если вы чувствуете, что нужна помощь и хочется поддержки - обеспечьте её себе. Можно также обратиться к другу, партнёру, наставнику или близкому человеку.