Рассказывает офтальмохирург, к.м.н. Беликова Елена Ивановна.
Наши пациенты часто интересуются: “Есть ли взаимосвязь между питанием и зрением?”🤔
☝️Конечно, зрительная система требует здорового и полноценного питания, как весь наш организм.
Мы должны питаться регулярно и в небольших количествах — это мое “золотое” правило сохранения здоровья и красивой фигуры💯
При этом, по моему опыту, совершенно не обязательно исключать так называемые “вредные” продукты питания — сладкое, жирное и тд. Но употребление их должно быть в маленьких дозах.
Есть продукты полезные для глаз👀, так как содержат необходимые витамины, которые играют базовую роль в обмене веществ и в питании структур глаза.
К ним относят:
🔹рыбу (содержит Омега-3),
🔹яйца (содержит лютеин),
🔹петрушка и шпинат (источник лютеина),
🔹цитрусовые, ягоды, красные фрукты (содержат витамин С),
🔹орехи (Омега-3 и витамин Е).
Научно доказано, что такие вещества, как зеаксантин и лютеин очень важны для зрения👍
Потому что они находятся в веществах сетчатки глаза, в центральной зоне, преимущественно в зоне макулы, которая отвечает за центральное зрение, а также играют важную роль в защите сетчатки от ультрафиолетовых синих лучей.
Даже при разнообразном питании, большинство из нас недополучает с пищей необходимого объема витаминов🤷♀️
Поэтому их можно купить в аптеке и пропить курсом хотя бы раз в год. Это естественно улучшит состояние вашей зрительной системы😉
Будьте здоровы.