Одна из чудесных дыхательных практик – дыхание двойного вдоха.
Очень быстро успокаивает, расслабляет и восстанавливает тело и сознание.
Выполняется следующим образом:
Делаете плавный глубокий вдох: начиная наполнение с живота потом грудью.
И когда чувствуете, что почти полностью вдохнули – сделайте второй, уже мощный и резкий вдох, наполняя себя воздухом по-максимуму!
После этого – плавный и медленный выдох, примерно в два раза более длинный, чем вдох.
Сделайте как минимум 7 таких двойных вдохов с плавным выдохом, чтобы почувствовать явный эффект.
Такая техника дыхания позволяет задействовать те "закоулки" и "уголки" лёгких, которые практически вообще не участвуют в процессе поверхностного дыхания и лишь иногда включаются при полных глубоких вдохах.
Благодаря этому выведется накопившийся в этих зонах углекислый газ, и всё тело начнёт "легче дышать"!
Сергей Крутов, Академия Общего Развития