Нашла в интернете брошюру 2005 года о подготовке к марафону, с использованием только 3 беговых тренировок в неделю. Интервалы, темповая и длительная.
Вот сам план с разбивкой по неделям.
На мой вкус выглядит здраво, за исключением 13 км темповой за неделю до старта, ну да ладно. А, ещё как-то стремновато выглядит, что весь темп отчитываться от соревновательного темпа на 10 км (бежать тестовую 10 должно быть довольно больно).
Вот, кстати, сравнение со стандартными планами подготовки к марафону.
Естественно, подразумевается, что дни, свободные от бега, должен быть кросс тренинг и силовая. Вообще идея мне нравится, как человеку, бегавшему больше 50км в неделю только 2 раза в жизни.
Если в этом году так и не объявят регистрацию на Сочи, было бы интересно подготовиться по этому плану и сбегать чистый марафон
