Депрессия – это сложное состояние, которое требует коррекции специалиста. В то же время не все состояния апатии и уныния можно назвать депрессией. Зачастую люди просто находятся в вялотекущем настроении, которое формируется из-за такого же вялотекущего событийного потока. Именно поэтому так важно брать себя в руки и просто заставлять что-то делать – даже если делать не хочется вообще ничего.
5 советов по поводу того, как можно побороть апатию и внутреннюю инерцию?
Один из самых простых способов – начать делать хотя бы что-то. Тут нужно понимать, что сегодня огромное значение имеет желание человека что-либо поменять. Если просто лежать на диване, и говорить, что ничего не хочется, то ничего и не захочется. Именно поэтому психологи советуют следующее:
1. Начать делать хотя бы какие-то действия. Пусть поначалу они будут казаться неэффективными и не дающими видимых результатов. Тут важно просто начать.
- Посмотреть в сторону хобби, тех дел, которые реально увлекают. Зачастую апатия – это признак того, что мозг не хочет рутины, проживать день сурка.
- Определить свою внутреннюю мотивацию. Например, человек сидит в офисе, работая менеджером по продажам, но, в то же время ему нравится обустраивать быт дома, наводить порядок, украшать пространство, сервировать стол. Апатия возникает как ответная реакция на то, что человек занят не своим делом.
- Попытка выжить на копейки также дает предпосылки для того, чтобы настроение становилось только хуже. Если вам мало платят, и вы просто не знаете, как погашать все кредиты и платить по всем счетам, нужно срочно что-то менять.
- Негативная, депрессивная среда обитания. Люди часто живут в стесненных условиях, общаются с людьми, у которых также нет никаких результатов в жизни. Если не сменить обстановку, рутина и бытовуха, «болото» вас просто затянет. Именно поэтому стоит обязательно искать выход из ситуации. Например, переехать.
Несмотря на то, что все выше перечисленные советы очевидны, принять решение, которое бы принесло изменения не так и просто. Кто-то будет жаловаться на нехватку денег, кто-то на что-то еще. В любом случае, если есть запрос на то, чтобы что-то изменить, всегда нарисуется какой-то выход. Другой вопрос в том, готов ли человек ради изменений жертвовать своей текущей обстановкой, или и дальше будет считать себя жертвой обстоятельств.
Автор: Жеуров Александр Дмитриевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru